Gewichtsverlust Sieg – Liam
Ich habe kürzlich herausgefunden, dass mein Freund Liam über 60 Pfund verloren und angefangen hat zu laufen! Er sagte, er habe die Couch zum 5 -km -Programm in meinem Blog gefunden und werde jetzt einen 5k!
Ich war so beeindruckt und inspiriert, dass ich ihn interviewen und seine Gewichtsverlustgeschichte erhalten musste. hier ist es…
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Pfund verloren – 63
Wie lange dauerte es – 4. Februar 2009 – 20. Dezember 2009
Beruf – Videoproduktion / Software -Ingenieur
Lage – Irvine, CA
Was war der motivierende Faktor, der Sie mit Ihrer Gewichtsverlustreise gestartet hat? War es eine Sache oder eine Reihe von Ereignissen?
Es war eine Reihe von Ereignissen … aber … es ist immer “das letzte Ding”, das mich tatsächlich auf den Kurs gebracht hat, um diese 63 Pfund zu verlieren.
1) Mein Enkel (6 Jahre alt), den ich nicht sehr typisch sehe (lebt in England). Als ich ihn im März 08 sah, fragte er mich im Ernst „Opa… warum bist du so fett?“. Dies öffnete meine Augen für etwas, das ich ignoriert hatte… Und das war der Einfluss, den meine Gesundheit und Fitness auf meine eigenen Enkelkinder haben. Übrigens, ich beantwortete seine sehr geraden Frage mit einer geraden Antwort „weil ich zu viel esse“. Ich habe ihn im Dezember 08 gesehen – innerhalb kurzer Zeit, in dem er in unserem Haus ankam, sagte er zu mir “Opa … du isst immer noch zu viel, nicht wahr”. Arghh… die Wahrhaftigkeit der Kinder!
2) Im Februar 09 nahm ich an einem Seminar „Persönliche Entwicklung“ teil. Es war ein dreimonatiger Kurs (ca. 1 Nacht in der Woche) und in diesem Kurs wurden wir gebeten, einen „Durchbruch“ in einem Lebensbereich zu verursachen, der für uns wichtig war. Mein Gewicht war ein Bereich meines Lebens, den ich noch nie im Management hatte (seit der High School ging es nur in eine Richtung), also, wenn ich damit ein Ergebnis erzielte, könnte ich definitiv sagen, dass dies ein „Durchbruch“ wäre. Im Laufe der Jahre hatte ich viele Beweise dafür gesammelt, dass ich das nicht wirklich beeinflussen konnte. Ich hatte verschiedene Diäten / Fitnessprogramme / Personal Trainer ausprobiert, ohne wirklich langfristige Ergebnisse zu erzielen. In dem Kurs wurden wir ausdrücklich aufgefordert zu überlegen, wie wir meistens versuchen, Probleme zu beheben und zu ändern, die wir haben, indem wir mehr von dem ausprobieren, was wir bereits wissen, was wir tun sollen. In diesem Bereich hatte ich größtenteils „aufgegeben“. Ich war fast 300 Pfund und ignorierte meistens mein Gewicht und die Auswirkungen auf mich und meine Gesundheit. Ich bin mir klar, dass ich nicht all das zusätzliche Gewicht wollte … Ich habe einfach nicht gesehen, wie ich irgendwelche Auswirkungen darauf haben konnte. Während des Kurses suspendierte ich meinen Unglauben und entschied mich, diesen Bereich meines Lebens als etwas zu nehmen, an dem ich in diesem Seminar arbeiten kann. Das Seminar konzentrierte sich darauf, das „Unbekannte“ für die Lösung zu betrachten. Mehr dazu später. Während dieser 3 Monate verlor ich meine ersten 27 Pfund. Das war ein Durchbruch!
Was war Ihrer Meinung nach die wichtigste Veränderung, die Sie vorgenommen haben? Wie hat es geholfen? Kannst du das fürs Leben aufrechterhalten?
Die wichtigste Änderung ist, dass ich den Essensauswahl „anwesend“ wurde, dass ich dieses Gewicht beeinträchtige. Ich habe so ziemlich nur gegessen, was ich wollte, ohne dass ich es hungrig hatte. Ich bin klar, dass es mir klar ist, „anwesend“ zu sein, um verantwortungsbewusste Essen zu treffen… und dort liegt wahre Kraft. Am 4. Februar 2009 habe ich mich entschieden, etwas zu tun, das ich noch nie zuvor in Betracht gezogen hatte. Das heißt mir: „Ich bin für meinen eigenen Körper verantwortlich“. Das kann ich für den Rest meines Lebens aufrechterhalten.
Wie haben Sie Ihre Essgewohnheiten verändert?
Ich bin zu Weight Watchers gekommen. Dieses Programm gab mir eine Struktur, um das zu verfolgen und zu verwalten, was ich aß. Ich teilte meine Fortschritte mit meinen Freunden und meiner Familie und anderen bei Weight Watchers. Ich habe Fortschritte auf Facebook gepostet. Ich habe meine Fortschritt von Woche zu Woche verfolgt. Es war kein blitzschnelles Ergebnis… aber es war Woche für Woche ein stetiger Rückgang der Gewicht. Ich genoss die „Wissenschaft“, das zu bewältigen, was ich aß. Ich liebe die Tatsache, dass Restaurants (die meisten) jetzt Ernährungsführer tragen.
Wie haben Sie Ihre Trainingsgewohnheiten geändert?
Bis vor kurzem (letzte Wochen) hatte ich meine Übungsgewohnheiten überhaupt nicht geändert (ich habe im Grunde nichts getan). Ich hatte immer zu Freunden/Familienmitgliedern gesagt, die meinen Fortschritt des Gewichtsverlusts verfolgten, den ich irgendwann Sport übernehmen würde – aber es war ziemlich spektakulär für mich, dass ich all dieses Gewicht verloren hatte, ohne dies zu tun. Wir alle wissen jedoch, dass es in der Gesundheit um „richtig essen + Bewegung“ geht. Also – ich habe diesen Teil der Gleichung endlich hinzugefügt. Ich fing an, ein flottes Gehen zu machen … und stellte fest, dass mein „60 Pfund“ leichterer Körper die Übung tatsächlich mag. Ich folge jetzt dem Programm „Couch 2 5K“, um mich bei der Durchführung meines ersten 5 -km -Rennens zu unterstützen. Ich war ein Langläufer, als ich in England aufwuchs. In nur wenigen Wochen nach dem C25K-Training erlebe ich jetzt „mein altes Selbst“… Ich habe den jungen Athleten, der ich früher war, neu entdeckt!Wie planen Sie, diese gesunden Gewohnheiten aufrechtzuerhalten?
Nun, ich kann nicht mehr so tun, als hätte ich nicht die Macht, mein eigenes Gewicht zu verwalten. Es ist so, als würde man ein Fahrrad fahren. Das lernen Sie nicht, indem Sie in einem Buch darüber lesen. Du musst es tun, damit du es wirklich „verstehst“. Es gibt einen Moment, in dem Sie ein Gleichgewicht erreichen. Wo zuvor Sie kein Gleichgewicht hatten … und der Moment, nachdem Sie das Gleichgewicht bekommen und die Welt wieder nicht mehr gleich ist. So fühle ich die Kraft, die ich jetzt über mein Gewicht habe. Mit anderen Worten … ich bin einfach in meiner eigenen Kraft in diesem Bereich präsent. Ich bin nicht die gleiche Person, die ich war, bevor ich das im Februar 2009 angefangen habe. Das Leben hat sich für immer verändert. 6. Haben Sie Rat oder Ideen für jemanden, der Gewicht verlieren möchte?
Hören Sie sich alle Gründe an, warum Sie sich selbst geben, nicht in der Lage zu sein, Gewicht zu verlieren. Meistens sind diese Gründe die Ausreden, die wir uns geben, um nicht für unser Essen verantwortlich zu sein. Meine Idee an jemanden, der Gewicht verlieren will, ist einfach zu erkennen, dass Sie die Macht in Ihnen haben, dieses Problem zu lecken. Holen Sie sich einfach das „Sie können es tun“. Wie du es machst, liegt bei dir. Ich fand, dass Weight Watchers ein Programm war, das mir half, zu sehen, wie die Dinge funktionierten – wie eine wissenschaftliche Methode, um sich auf das zu bewerben, was ich aß. Das könnte es sein, was Sie aufnehmen … aber mehr als das ist einfach, etwas zu übernehmen, das Sie vielleicht jemals in der Vergangenheit wirklich getan haben … und das ist … sich dafür zu entscheiden, verantwortlich zu sein.
Noch etwas???
In den letzten 8 Jahren hatte ich Schlafapnoe, die erforderlich waren, um nachts eine CPAP -Maschine zu verwenden, um sicherzustellen, dass ich im Schlaf weiter atme. Mir wurde gesagt, dass dies durch mein Gewicht verursacht wurde und dass das Gewichtsverlust beeinflusst und vielleicht sogar heilen würde. Das ist passiert. Ich muss die CPAP -Maschine nicht mehr verwenden.
Jetzt ist Liam für seine nächste große Herausforderung … er wird an diesem Wochenende den Huntington Beach 5K leiten! Bitte wünschen ihm Glück !!
Vielen Dank, dass Sie Ihre Geschichte und viel Glück mit Liam geteilt haben?
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