So tun Sie Epic Medicine Ball V UPS
Medizinball V UPS
Rock Hard ABS … Wer hat nicht von ihnen geträumt? Wir alle wissen, dass das Träumen von ihnen ist, ist viel einfacher als zu haben und aufrechtzuerhalten! Ein starker Kern sieht jedoch nicht nur gut aus, es ist auch sehr vorteilhaft für Ihre Gesundheit. Wenn Sie also auf diese ABS-Übungen geplant haben, ist es Zeit, wieder zu denken.
Laut J. Christopher Mendler, M.D., einem Sportmedizin-Spezialisten: “Ein starker Kern hält Ihr Torso in einer sehr stabileren Position, wenn Sie sich bewegen, egal ob Sie Sport treiben oder einfach nur aufhören.” Außer dem Steigerung Ihres Gleichgewichts kann das Arbeiten der Bauchmuskeln helfen, die Schmerzen zu schlagen, Ihre Haltung zu verbessern, Entzündungen zu verbessern und Ihre gesamte Lebensqualität zu verbessern.
Nun, da Sie wieder an Bord des ABS-Zugs sind, ist es an der Zeit, Ihren Trainingsplan einige Killer-Kernübungen hinzuzufügen. Setzen Sie den Medizinball V auf. Sie sind genauso schwierig, wenn sie klingen! Aber wer liebt keine Herausforderung?
Wie mache ich ein Medikament Ball V auf?
Um ein Medikament Ball V aufzunehmen, müssen Sie die Grundlagen kennen. So machen Sie die Übung:
Holen Sie sich einen Medizinball und legen Sie sich auf den Rücken
Halten Sie den Medizinball über Ihren Kopf mit Ihren Armen und Beinen aus, die ausgestreckt sind
Bewegen Sie Ihr Torso und die Beine gleichzeitig auf, um den Ball auf Ihre Füße zu berühren
Langsam zurück in Richtung Boden hinunter
Wiederholen Sie dies für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen
Muskeln, die von Medizin Ball V auf
Während des Medienkugels arbeitet Sie hauptsächlich den Kern, Sie werden absolut andere Muskeln ansprechen. Seien Sie nicht schockiert, wenn Ihre Schrägsachen, Hüftbeuger, Schultern, Quads und innere Oberschenkel von dieser Killerkernübung wund fühlen.
Ist der Medizinball V aufwärts wirksam?
Wenn Crunches ein Stück Kuchen für Sie geworden sind, dann sind Medizinball V UPS die beste Ergänzung, um Ihren Kern herauszufordern. Die Übung ist sehr effektiv, wenn sie richtig ausgeführt wird.
Medizinball V Up Vorteile
Das Hinzufügen des Med Ball V bis zu Ihrem Trainingsregime hat viel mehr Vorteile als die Stärkung des Kerns. Andere Vorteile von V-UPS umfassen Beinfestigkeit, Kernstärke und Rückenstärke.
Medizinball-Variationen
Nachfolgend finden Sie unterschiedliche Variationen von V-UPS, die Sie ausprobieren können, wenn der Medizinball verwendet wird, noch nicht ganz in Ihrem Ruderhaus, oder wenn Sie viel mehr Herausforderung wünschen.
V ups ohne den medizinische kugel – die gleiche technik wie der medizinische kugel v up, außer dass Sie das Gewicht abgraben und einfach Körpergewicht machen.
Wechselnde Bein V UPS – In dieser Variation wechseln Sie abwechselnd ein Bein auf einmal anheben.
Beine schwebende Beine: Sie werden auf dem Rücken liegend und heben Sie Ihre Füße etwa 6 cm vom Boden an. Heben Sie die Beine um 45 Grad und Ihren Torso an, um Ihre Zehen zu berühren. Senken Sie Ihren Oberkörper wieder hinunter und die Beine in die schwebende Position. Diese Version wird Ihr Gleichgewicht und die Kernstärke herausfordern.
Medizinball V Up Alternativen
Interessiert an anderen Kernübungen in Ihren Trainingsplan? Hier sind ein paar med Ball V Up Alternativen:
Zehenberührung
Umgekehrte Crunches.
Scheibenwischer
Hohlgriff
Scissor Tritt
Einpacken
Med Ball V UPS sind eine großartige Kernübung, wenn Ihre normalen Crunches oder Planken Sie nicht länger herausfordern. Ihr Kern zusammen mit den Hüftbeugern, Schultern, Quads und inneren Oberschenkeln wird alles daran gearbeitet. Eine großartige Sache an Med Ball V UPS gibt es viele Variationen sowie alternative Übungen, die Sie tun können, wenn Sie sie jetzt nicht wirklich tun können. Also, worauf wartest Du? Gib Medicine Ball V UPS einen Versuch in dein Kerntraining!