Stapel am Miles Day 4 – Laufen ist keine Therapie, aber es hilft

Wer auch immer sagte: “Laufen ist wie eine Therapie …” hat wahrscheinlich über Tage wie diese gesprochen. Ich bin unglaublich gestresst und besorgt über all die Dinge, die diese Woche vor sich gehen. Wie geht es dir?

Obwohl ich nicht denke, dass Laufen wirklich eine Therapie ist (ich bin ein großer Befürworter der echten Therapie mit einem professionellen Therapeuten)… Ich denke, das Laufen ist eine großartige Möglichkeit, Stress zu lindern, den Kopf zu entfernen, etwas ängstliche Energie zu rennen und/ Oder nehmen Sie sich etwas Zeit für die Selbstversorgung.

Wenn Sie sich ein wenig ängstlich fühlen, empfehle ich nur, etwas zu tun, um sich selbst zu helfen, an einen viel friedlicheren Ort zu gelangen.

Wie ich mit ängstlichen Zeiten umgeht:

Spazieren gehen

Rollen Sie mit meinem Diego (mein goldener Retriever -Hund) herum

Beten

Rufen Sie jemanden an und holen Sie es von meiner Brust

Atme ein paar tiefe Atemzüge, schließe meine Augen und strecke meine Arme am Himmel

Essen Sie Schokolade … Ich habe Halloween -Süßigkeiten bekommen, nur für den Fall, dass es irgendwelche Tricks oder Merkmale gab – es gab nicht, also hatte ich viel!

Trinken Sie beruhigend Tee und genießen Sie das Fernsehen ohne mein Telefon in der Hand

Machen Sie eine App mit meinem Therapeuten und versuchen Sie es bis dahin wegzulegen – ich betrachte dies als “Sorge um XYZ” auf meine To -Do -Liste. Dann ist es geplant, während meiner Therapie -App zu passieren, sodass ich mir keine Sorgen machen muss – ich habe eine Zeit dafür. Wenn ich es in der Therapie anspricht, kann ich produktiv darüber nachdenken und darüber sprechen, damit ich mich nicht wirklich Sorgen machen kann.

Stapel auf den Meilen – 50 Meilen Tracker Beispiel zum Laufen und Gehen

Viele von Ihnen haben gefragt, ob Sie Meilen für die Herausforderung zählen können – ja. Dies ist Ihre Herausforderung – Sie müssen ein Ziel setzen, das Ihnen hilft, sich gut zu fühlen, auf dem richtigen Weg zu bleiben, sich gut zu fühlen und/oder zu Ihren langfristigen Zielen zu treten.

Heute hat einer der Teilnehmer geteilt, wie sie die Meilen farbkodiert, je nachdem, abhängig von Gehen und Laufen auf Instagram, und ich habe sie dort geteilt und möchte sie auch hier teilen.

Hier ist ein Screenshot von meiner Geschichte, die es von @FitandClean_83 auf Instagram teilt.

Hinweis: Sie können die Meilen mit unterschiedlichen Farben ausfüllen, je nachdem, ob Sie gehen oder laufen!

Ich teile Ihre Artikel und Updates weiter – identifizieren Sie @runeatrepeat auf Instagram, also werde ich es sehen.

Hinweis: Ideal jetzt fasst Insta keine Konten aus den USA in den Hashtags auf Die Herausforderung.

Ich möchte, dass dies eine große Herausforderung für alle und für Sie in der Lage ist, von anderen ermutigt und motiviert zu werden. Schauen Sie sich unbedingt in meinen täglichen IG -Artikeln oder in den Blog -Artikeln ein – Kommentar mit Ihrem Lauf, Training oder Ruhetag (oder zufälligen Gedanken). Dies wird Ihnen helfen, verantwortlich zu bleiben, es für den Monat eine Routine zu halten und Sie neuen Freunden und Followern auszusetzen!

Folgen Sie @runeatrepeat auf Instagram, um die täglichen Check-in oder ein Glockenspiel unten zu erhalten!

Zusammenhängende Posts:

Warum ich zum ersten Mal zur Therapie gegangen bin und viel mehr Run Eat Repeat Podcast 109

Was zu essen für besseren Schlaflauf essen Repeat Podcast 113

Sende mir das Arbeitsbuch

Speichern

Teilen ist Kümmern!

Teilen

Tweet

Stift

Teilen

Post

Teilen