Welche Muskeln werden beim Schwimmen verwendet?

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Welche Muskeln werden beim Schwimmen verwendet? Vorteile der schwimmenden, kardiovaskulären Gesundheit
Geringe Auswirkung
Erhöht die Ausdauer und verbessert die Ausdauer
Brennt Kalorien

Muskelgruppen, die beim Schwimmen verwendet werden
Muskeln, die beim Schwimmen von Freestyle & Backtroke verwendet wurden
Muskeln, die beim Schwimmen des Brustschwimmens verwendet wurden
Muskeln, die beim Schwimmen des Schmetterlingsanschlusses verwendet wurden
Einpacken

Welche Muskeln werden beim Schwimmen verwendet?
Wenn Sie an das Trainieren glauben, genau wie allgemein ist es, dass das Schwimmen in den Sinn kommt? Ich kann ehrlich sagen, dass ich bis vor kurzem nicht etwas geglaubt habe. Aufwachsen, ich habe mich ständig schwimmen. Ich habe mich immer gefragt, wie ich diesen getönten Körper erhielt und kein einziges Gewicht hob. Dann wurde mir klar, dass ich im Wasser lebte! Ernsthaft, wir haben jeden Tag am Ende stundenlang geschwommen. Und wenn mein Geist das Thema erhielt, konnte ich jedoch nicht helfen, dass Schwimmer einen hervorragenden Körper haben! Glaube, Michael Phelps, Luca Dotto, Katie Lecker, Simone Manuel … Wer will keinen Schwimmer-Körper?

Ich habe es klar, dass ich es falsch gemacht habe, indem ich nicht in etwas Schwimmzeit zu meiner Workout-Regime füge! Schwimmt nicht nur für Ihren Körper von Vorteil, jedoch ist es jedoch die ideale Mischung aus Spaß sowie anspruchsvoll. Ich glaube, das ist etwas, das wir alle etwas mehr nutzen könnten! Ganz zu schweigen von der Wahrheit, dass Sie an diesem verträumten Körper arbeiten, indem Sie während der Übung Ihren oberen sowie unteren Körper einbauen.
Bevor Sie den Pool treffen und im Kopf sehr zuerst tauchen (Wortspiel beabsichtigt), landeten Sie mit, welchen Muskeln in Schwimmen sowie unterschiedliche Schlagstile genutzt werden. Korrekt! Es gibt verschiedene Schwimmanschlüsse, die Sie tun können, um sich zu schwierigen, verschiedene Muskelmassengruppen zu arbeiten, oder um sich nur in Tempo zu sorgen. Neben der verbesserten Muskelmasse toning hat das Schwimmen eine Reihe von zusätzlichen Vorteilen, die Sie höchstwahrscheinlich nie berücksichtigt haben. Also, lass uns es niederreißen und umbereiten auf ein paar Runden um den Pool!
Vorteile des Schwimmens.
Während des Schwimmens macht es Spaß, die Gesundheits- und Wellness- und Wellness-Vorteile zu erreichen, die damit mitmachen. Neben körperlichen Gesundheits- und Wellness-Vorteilen hat Experten ebenfalls schwimmen, um mit psychischer Gesundheit und Wohlbefinden zu helfen, indem er die Spannung verringert und Menschen an neue Freunde einleitet. Verbesserte psychische Gesundheit und Wellness sowie körperliche Gesundheit? Das ist sicherlich ein Win-Win-Szenario.
Erhöhte kardiovaskuläre Gesundheit
Der American Heart Association weist darauf hin, dass Erwachsene, die zweieinhalb Stunden pro Woche mäßiger Intensitätsanforderungen für eine physikalische Aktivität der mäßigen Intensität für eine optimale Gesundheit erfordern. Das Schwimmen ist eine ausgezeichnete Wahl für ein Cardio-Training sowie genauso nützlich wie Aktivitäten wie Gehen, Radfahren oder Tanzen. Außerdem gibt es den Herzfrequenz hoch, es gibt einen hydrostatischen Druck, um zu berücksichtigen. Hydrostatischer Druck ist die Kraft, die ein Fluid auf ein Objekt setzt. Beim Schwimmen setzt Wasser einen Druck auf Ihren Körper, der das Blut in Ihr Herz drückt, und verbessert die Zirkulation.

Geringe Auswirkung
Haben Sie jemals in das Wasser gesprungen, und das Gefühl, dass Sie nichts gewogen haben? Hallo Auftrieb! Da Ihr Körper in Wasser lebhaft ist, verringert es das Gewicht um praktisch 90%. Dies macht das Schwimmen einer tiefen Wirkung, die Menschen, die viel aktiver sein wollen, viel aktiver sein wollen, oder die Erfahrung von Gelenkschmerzen / Arthritis nutzen können.
Erhöht die Ausdauer und verbessert die Ausdauer
Das Schwimmen beinhaltet die Verwendung Ihrer oberen sowie niedrigeren Körpermuskeln, die es zu einem Ganzkörper-Training machen. Da Ihre Muskeln so aktiv sind, führt das Schwimmen zu einem Schub in der Ausdauer und wird Ihre Ausdauerstufen verbessern. Bevor Sie es verstehen, sind Sie auf Ihrer Methode mit dem Körper des Schwimmers!
Brennt Kalorien
Wenn Sie so etwas sind, möchten Sie verstehen, dass Sie kalorien brennende Kalorien! Experten haben entdeckt, dass ein gemütliches Schwimmen rund 220 Kalorien alle 30 Minuten in einem privaten Verbrennung brennt, der 155 Pfund wiegt. Es kann jedoch viel kräftigeres Schwimmen alle 30 Minuten über 400 Kalorien verlieren. Wenn Sie also nach einer interessanten Methode suchen, um einige Kalorien zu fackeln, kann das Schwimmen möglicherweise die Antwort sein. Sowie wenn Sie wirklich eine Herausforderung wünschen, können Sie auf der Meile auf dem Schwimmen arbeiten.
Muskelgruppen, die beim Schwimmen verwendet werden
Das Schwimmen hat also eindeutig eine Reihe von Gesundheits- und Wellness-Vorteilen. Welche Muskeln werden jedoch beim Schwimmen verwendet? Die lange Geschichte kurz – viel von ihnen! In der Tat haben sie das Schwimmen entdeckt, um bis zu 50 Muskeln auf einmal zu arbeiten.

Sie können sich darauf verlassen, dass Sie schwimmen, um Ihre Oberkörpermuskeln zu arbeiten, einschließlich Schultern, Rücken, Trizeps, Bizeps, Brust, Unterarmen sowie sogar Ihre Hände! Darüber hinaus arbeiten Sie unter den unteren Körpermuskeln wie Beinen, Hulnern, Bauchmuskeln, Hockstrings, unteren Rücken sowie Oberschenkeln. Welche Muskeln werden jedoch im Schwimmen verwendet, wird jedoch je nach dem Schwimmanfall, den Sie tun, unterscheiden.
Muskeln, die beim Schwimmen von Freestyle & Backtroke verwendet wurden
Sie machen Freestyle, ebenfalls als f bekanntRont Crawl, auf Ihrem Bauch sowie der prominenteste Schwimmhub der Welt. Das Schwimmen-Freestyle ist das schnellste und effektivste Schwimmschläge, die in Wettbewerben getan wurden. In der Tat gibt es Möglichkeiten, Freestyle zu schwimmen, ohne müde zu werden.

Rückenanschlag, ebenfalls als Back Crawl bezeichnet, ist der zweitlustigste Schlag für die Menschen, die lernen können. Tatsächlich kommt es typischerweise auf die meisten Schwimmer. Wie der Name impliziert, tun Sie den Rücken auf dem Rücken. Obwohl es auf der Rückseite erfolgt, greift er genau an den gleichen Muskeln wie der Freestyle-Schlag an.

Hier sind Muskeln im Schwimmen sowohl Freestyle & Backtroke:
Brust – Pectoralis-Major sowie Minorarms – Unterarm-Flexor sowie Extensoren, Bizeps, Trizeps, Deltoide (Schultermuskeln), Teres Major sowie Minorlegs – Quadrizeps, Oberschenkel, Gluteus Maximus, Leistenmuskel, Gastrocnemius (Kälber), Schienbeine, Fuß MuscLescore – Serratus anterior (Seitenmuskeln), außerhalb der Schräggeräte, Innenräume, Innenräume – Trapezius, Rhomboid-Major sowie Minderjährige, Rückenmarksupplinge Musklesneck-Muskeln
Muskeln, die beim Schwimmen des Brustschwimmens verwendet wurden
Der Brustschlag ist ein weiterer Schlaganfall, der den meisten Menschen auf natürliche Weise kommt. Beim Brustschwimmen ist der Schwimmer auf der Brust sowie der Torso dreht sich nicht. Der Schwimmer bringt ihre Beine mit den Knien zusammen; Sie drehen ihre Füße nach außen, um mit einem Gleiten und den Armen rückwärts zurückzukehren.

Das wesentliche Mantra für diesen Schwimmstil ist “ziehen, atmen, treten, gleiten” sowie die einfache Methode, die diesen Schlaganfall erobern musste, hat es für zahlreiche Menschen zum Master einfach gemacht. Es ist wichtig zu beachten, dass, um den Brustspieler richtig zu machen, jeder Teil des Körpers eingerastet sein sollte. Genau hier sind Muskeln beim Schwimmenbrust verwendet:
Brust – Pectoralis-Major sowie Minderjähriger – Latissimus Dorsi, Trapezius, Rhomboid-Major sowie Minderjährige, Rückenmarksupport-Muskeln – Quadrizeps, Oberschenkelnähe, Gluteus Maximus, Leistenmuskel, Gastrocnemius (Kälber), Schienbeine, Fußmuskeln
Muskeln, die beim Schwimmen des Schmetterlingsanschlusses verwendet wurden
Wenn Sie nach einer Herausforderung suchen, ist das Entdecken von Schmetterlingsanschlag möglicherweise genau das, wonach Sie suchen! Die meisten Schwimmer verstehen diesen Schlaganfall, dass Sie die schwierigste der vier anfälligsten sind. Es ist sowohl physisch anspruchsvoll als auch auf dem Körper anstrengend. Sie machen den Schmetterling auf der Brust, wobei beide Arme symmetrisch bewegt werden, sowie ein Paar mit dem Schmetterlingskick, der wie ein Delphin-Kick ist.

Hier sind Muskeln beim Schwimmen-Schmetterling genutzt:
Back – Trapezius, Rhomboid-Major sowie Minderjährige, Rückenmarksupport-Muskeln, Kern – Serratus anterior (Seitenmuskeln), außerhalb von Schrägsachen, Innenräumen, GROUCHUS-MAXIMUS, Leistenmuskel, Gastrocnemius (Kälber), Schienbeine, eine Zahl von Fuß-Muskeln – Pectoralis-Major sowie Minorarms – Unterarm-Flexor sowie Extensoren, Bizeps, Trizeps, Deltoide (Schultermuskeln), teres Major sowie Moll
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Das Schwimmen ist ausgezeichnete Bewegung sowie eine Reihe von Gesundheits- und Wellnessvorteilen. Beispiele sind verbesserte kardiovaskuläre Gesundheit, Stamina-Verbesserung, verbesserte Ausdauer sowie die Fähigkeit, viele Kalorien zu vergießen.
Es ist praktisch zu verstehen, welche Muskeln beim Schwimmen genutzt werden, wenn Sie es versuchen werden! Die kurze Antwort ist – viel. Zahlreiche Muskeln Ihres Körpers sind beim Schwimmen engagiert. Daher die fantastischen Gesundheits- und Wellness-Vorteile. Zahlreiche der größeren Muskelngruppen wie Brust, Rücken, Kern, Arme sowie Beine sind stark beteiligt. Nun, da Sie verstehen, welche Muskeln beim Schwimmen genutzt werden, ist es Zeit, einige Runden zu schwimmen!

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