Wie lange sollte Sie für einen Halbmarathon oder einen vollständigen Marathon trainieren – Fragen und Antworten

Neue Lauffragen aus der Instagram @runeatrepeat Story Box! Heute sprechen wir über ein neues Runner -Training für ihren ersten Halbmarathon, wie ich abgenommen habe, wie lange du für einen halben oder vollen Marathon trainierst und vieles mehr!

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Ich bin ein Anfänger -Runner -Training für meinen ersten Halbmarathon im November. Was sind Ihre besten Vorschläge, um sich vorzubereiten?

Wie bist du so dünn geworden? Betrieb? Diät? Änderung des Lebensstils?

Haarpflege Tipps !! Deine Haare = Ziele!

Haben Sie jemals RNR Nashville Half Marathon gelaufen? Wenn ja, irgendwelche Tipps?

Wie zahlreiche Wochen trainieren Sie für einen Halbmarathon und einen vollen Marathon?

Ist Müslirsuppe?

Neues Runner -Training für einen Halbmarathon:
1. Ich bin ein Anfänger -Runner -Training für meine erste Halbzeit im November. Was sind Ihre besten Vorschläge, um sich vorzubereiten?

Im Moment haben Sie genügend Zeit, um eine großartige Basis zu erhalten, damit Sie bereit sind und sich sicher fühlen, wenn Sie mit Ihrem Halbmarathon -Trainingsplan beginnen. Oder Sie können diesen Zeitpunkt Teil Ihres Trainings in Betracht ziehen und nach und nach Ihre Kilometerleistung und Fitness aufbauen.

Da Sie keine hohe Kilometerleistung durchführen, haben Sie viel mehr Zeit, um sich für Stretching, Kondition, Krafttraining und alles andere zu verbringen, was Ihnen helfen kann, Ihr bestes, gesündestes Selbst zu sein.

Mein Gewichtsverlust:
2. Wie bist du so dünn geworden? Betrieb? Diät? Änderung des Lebensstils?

Es ist eine Kombination aus Bewegung, Ernährung und sich verändernden schlechten Praktiken, die mich dazu veranlassten, viel mehr Gewicht zu erlangen. Das Top war Bewegung, weil es mir ein gesundes Hobby gab.

Dann habe ich meine Ernährung geändert. Zuerst war es überhaupt nicht ausgeglichen, also hatte ich lange Zeit damit zu kämpfen, zu wenig, unterschiedliche Diäten zu essen und Kalorien zu zählen … Ich habe alles versucht.

Es dauerte sehr lange, aber ich begann endlich etwas über intuitives Essen zu lernen und auf meinen Körper zu hören.

Wenn Sie nicht vertraut sind und in der Vergangenheit verschiedene Diäten ausprobieren und nicht sicher sind, was Sie essen / wie man essen soll – ich empfehle das Buch intuitives Essen dringend

Ich habe eine Podcast -Episode über intuitives Essen! Hören Sie sich den Run Eat Repeat Podcast in Ihrer Podcast -App an – es ist kostenlos!

Run Eat Repeat Podcast Episode 25 – Die einfache Möglichkeit, intuitives Essen zu beginnen

Haarpflege Tipps:
3. Haarpflege -Tipps !! Deine Haare = Ziele!

Schauen Sie sich hier meine bevorzugten Haarpflegeprodukte bei Amazon an – Haarprodukte, die ich liebe!

4. Haben Sie jemals RNR Nashville Half Marathon gelaufen? Wenn ja, irgendwelche Tipps?

Nein, ich will aber! Wenn jemand Vorschläge zum Rock n Roll Nashville Half Marathon hat, lassen Sie es mich bitte wissen und ich werde sie weitergeben.

Wie zahlreiche Wochen trainieren Sie für einen Halbmarathon und einen vollen Marathon?

5. Wie zahlreiche Wochen trainieren Sie für einen Halbmarathon und einen vollen Marathon?

Für einen Halbmarathon sind die Trainingspläne, die Sie online finden, zwischen 12 und 16 Wochen. Für einen vollen Marathon sind die völlig kostenlosen Trainingspläne, die Sie online finden, normalerweise 16 bis 20 Wochen lang.

Um einen guten oder vollständigen Marathon -Trainingsplan für Sie zu finden, betrachten Sie die folgenden Faktoren. Wiegen Sie, wie wichtig jedes dieser Dinge ist und wie stark sie sich auf Ihre Fähigkeit auswirken, ein großartiges Rennen zu führen.

Bei der Suche nach einem Halbmarathon oder einem vollständigen Marathon -Trainingsplan zu berücksichtigen:

Ihre aktuelle Fitness – wie ist Ihre aktuelle Fitness? Hast du eine starke Basis? Kommst du von einer langen Zeit frei? Bist du ein neuer Läufer?

Ihre vorherige Lauferfahrung und -wissen – ist dies Ihr erstes Training für diese Entfernung? Kommst du von der Couch? Oder eine Couch zu 5K -Programm? Bist du in der High School oder im College gelaufen? Sind Sie gut informiert über den Ausführen von Best Practices?

Ihre Gesundheits- und Verletzungsgeschichte (alle körperlichen oder mentalen Elemente, die relevant sind)

Ihr Laufziel: Ist das Ihr erster Halbmarathon? Versuchen Sie, schneller zu werden? Ist das Ziel, sich für den Boston Marathon zu qualifizieren oder einfach mit einem Lächeln zu beenden?

Ihr Leben / Zeitplan / Wetter / etc – Haben Sie die Zeit, für ein Rennen richtig zu trainieren? Haben Sie große Treffen oder Projekte, die Sie vom Laufen abhalten werden? Lebst du in der arktischen Tundra und kannst jetzt nicht am besten draußen rennen?

Sie werden monatelang einen Trainingsplan absolvieren, also möchten Sie sicher sein, dass Sie sich darauf verlassen und für Sie geeignet sind.

Wenn Sie neu in Rennen oder Rennen sind, erhalten Sie nicht nur einen Trainingsplan von Pinterest oder einem Running -Blog (sogar dieses).

Ich denke Tipps, Best Practices, gemeinsame Begriffe, erklärt usw.

Laufen kann Spaß machen! Und einen guten Trainingsplan zu haben, der für Sie funktioniert, wird dazu beitragen, ein Rennen sehr lustig zu machen !!

6. Ist Müslirsuppe?

Ich habe eine Umfrage in den Instagram -Geschichten von @runeatrepeat durchgeführt …

Ich denke, die endgültige Abstimmung war nÖ.

Wenn Sie ein Laufen, Essen oder zufällige Frage haben – stellen Sie!

Sie können mich auf Instagram dm oder in meinen Instagram -Geschichten überlassen.

Ich poste ein paar Mal pro Woche ein Feld mit einem Anruf für Fragen.

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