Trainingsteam Sport Sportler: Periodisierung sowie Planungsstrategien. Teil 1

Ich habe mich dafür entschieden, diesen kurzen Artikel zu erstellen, nachdem ich einen alten Satz von Dias einer Präsentation, die ich den englischen Fa-Vorjahren mit dem Titel berechtigt bin, berechtigt: “Vorbereitung auf Leistung: Liga vs. Turnier”. Ich habe nur wenige Personen gelesen / gehört, um die Bücher über das Training in Teamsportarten zu komponieren, und ich möchte meine Ansichten zu diesem Thema hinzufügen. Es gibt zahlreiche Ausdauer sowie Conditioning-Trainer und / oder körperliche Fitness-Spezialisten, die mit Teamsportarten in Europa arbeiten (in einem bestimmten Fußball [oder Fußball, da unsere amerikanischen Kollegen diese Sportarten definieren), die sich in der Versicherung befinden, die ein erstaunliches Trainingsparadigmen behaupten und / oder erklären bemerkenswerte Auswirkungen ihrer Trainingsregime. Es ist absolut ein hervorragender Verkaufsabstand, dennoch ist die Wahrheit viele der Zeiten nicht wie dargestellt. Suchen Sie einfach nur in der Wettbewerbsroutine eines elitären europäischen Fußballvereins aus, können wir verstehen, dass diese Athleten extrem bisschen Zeit haben, um zu trainieren, somit extrem etwas Möglichkeiten, schneller und stärker zu gelangen.

Also, was ich in diesem kurzen kurzen Artikel komponieren werde, ist:

• Planungsprobleme

• So etablieren Sie angemessene Ziele

• TRAINING Prioritäten einrichten

• Individual-Training.

• Akute vs. chronische Auswirkungen von Ausdauer und Konditionierungssitzungen

• Überwachung der Auswirkungen des Trainings ist die einzige Methode, um Fehler zu verringern

Lassen Sie uns das allererste ansprechen: Planungstraining in einem Elite-Fußballmannschaft [Spielen der Europäischen Saison]

Viele Menschen gaben gerne weiterhin osteuropäische Literatur auf Periodisierung und / oder amerikanische Bücher zu diesem Thema aus. Alle oben genannten Publikationen erläutern einen pädagogischen Prozess, der sich auf Beobachtungen entwickelt, die auf den Athleten, die in Privatsport durchgeführt wurden, sowie hauptsächlich in der Ausdauer-Art von Sportarten, in der das Verstehen von Trainingsverpackungen sowie der Verjüngung von absoluter Bedeutung ist. Wir könnten auf den wissenschaftlichen Verdienst solcher Beobachtungen sowie auf der Wahrheit vorschlagen, dass viele der Athleten unter Beobachtungen alle rechtswidrigen “Hilfe” nutzten, dies ist jedoch nicht das Ziel dieses kurzen Artikels, also wird es nicht darüber sprechen hier.

Was wir vorschlagen können, ist, dass alle der oben genannten Publikationen dazu neigen, die Planung von Training in ziemlich langen Phasen zu teilen (anatomische Anpassungsphase [ein paar Wochen], Pre-Wettbewerb / Hypertrophiephase [ein paar viel mehr Wochen) als auch die Auflistung weitergibt) . In der Realität, wenn wir die offiziellen Routinen der Elite-Fußballteams in Europa ansehen, erkennen wir, dass ein solcher Prozess nicht wirklich an Fußballer verwendet werden kann. Expertenteams in der Wahrheit neigen dazu, einige Wochen nach dem Ende der vorherigen Saison zu trainieren, und beginnen sich sehr früh mit eingeschränkter Zeit, um die Spieler wirklich schwierig zu trainieren, um sinnvolle Anpassungen zu erstellen. Ich sage nicht, dass Fußballer nicht schwierig funktionieren und / oder nicht verbessern. Was ich versuche, zu sagen, ist, dass die Arbeitsbelastung nicht ausreicht, um große Änderungen in der Leistung zu schaffen, sei es als Ausdauerfähigkeit und / oder Ausdauer sowie Leistungsfähigkeiten.

Aber schauen wir uns einige echte Informationen an und fügen Sie ein gewisses Material zur Diskussion hinzu.

Hier ist das Training sowie die Tätigkeitsroutine von FC Barcelona, ​​wie von ihrer Website 2006 berichtet:

1. Trainingseinheit: 17. Juli

Juli 2006.

Dänemark -> 28 Julre vorsaisonfreundlich AGF – FC Barcelona (11 Tage nach dem 1. Trainingssitzung)

August 2006.

Mexiko 04 Aug-Vorsaison-freundliche Tigres – FC Barcelona

Mexiko 07 Aug-Vorsaison-freundliche Chivas-FC Barcelona

USA 10 Aug Pre-Saison-Freundin-Club America – FC Barcelona

USA 13 Aug-Vorsaison-freundliche New York Red Bulls – FC Barcelona

Spanien 17 Aug SPANISCHER SUPERCUP Espanol – FC Barcelona

Spanien 21 Aug SPANISCH SUPERCUP FC Barcelona- Espanol

Spanien 23 Aug Gamper Tropy FC Barcelona- Bayern München

Spanien 25 Aug European Supercup FC Barcelona – Sevilla

Wenn wir diesen Zeitplan ansehen, berücksichtigen Sie die Fahrzeiten und erholen Sie sich von Reisen sowie Wettbewerbe, vom 17. Juli bis zum 25. August 2006, potenziell die Fußballer von FC Barcelona, ​​etwa 20 Trainingseinheiten.

Wenn sie Gewichte heben würden, um stärker / kraftvoller / schneller zu werden, sowie eine Häufigkeit von 3 Sitzungen pro Woche mit einiger Heilung zwischen (mindestens 1 Tag), da sie typischerweise auftritt, hätten sie irgendwo um 6 Jahre alt gemacht Stamina Training Sessions. Wenn nun die allererste Sitzung zum Testen verwendet wird, sowie ein ENTLICHER 1RM sowie ein weiteres Fortschritt der Tonnen, wahrscheinlich … sie haben Glück, wenn sie 4 große Ausdauersitzungen ausführen könnten. Wo passt die Periodisierung hier?

Es gibt keine Zeit für anatomische Anpassungen (im Sinne einer periodisierten Gurus) sowie keine Zeit für die Hypertrophie … Wie viel können Sportler von einer solchen stressigen Trainingsroutine, das annehmen, als auch reisen, bevor die Saison wirklich beginnt? (Auch wenn der wahrscheinlich spanische Supercup die Tannen istt Trophäe zu gewinnen).

Dies ist kein isoliertes Beispiel, die Besucher sind nur erforderlich, Websites von riesigen Clubs zu suchen, um ihre Routine sowie die Mathematik zu sehen. Schauen wir uns nationale Teams jetzt an … wieder von der Website (offizielle Informationen).

Italien gewann die Weltmeisterschaft mit der Einhaltung von Vorbereitungsplan:

22. Mai 1. Trainingseinheit (Spieler sind nur am Ende einer langen Saison)

31. Mai Schweiz vs Italien (freundlich in der Schweiz)

2. Juni Italien vs Ukraine (freundliches Spiel in Italien)

12. Juni Italien vs Ghana (1. Spiel der Weltmeisterschaft)

Angenommen, sie haben jeden Tag zweimal täglich trainiert:

20 Tage: ~ 38 Sitzungen: 9 Ausdauer Sessions?

Vorbereitung der Weltmeisterschaft mit Spielern, die von einer langen Saison in 20 Tagen kommen … Wie viel Training können Sie wirklich so gut tun, wie viel Verbesserungen Sie sehen können? sollte der Fokus auf der Erhaltung der Leistung sein und es in der Lage sein, es über den Wettbewerb wiederholen zu können (Weltmeisterschaft in diesem Fall)?

Was ich versuche, hier zu demonstrieren zu zeigen, ist, dass es weitaus zahlreiche Individuen, die auf der ganzen Welt wohlt unterstützen, was sie sagen. Viele von allen, aufgrund der Dauer der Vorbereitungsphase sowie der Intensität sowie der Qualitäten von Trainingseinheiten, die sie auferlegen, ist es praktisch unmöglich (in meiner Sicht), dass sie in jeder Art von Leistungsbereich große Verbesserungen vornehmen können. Es sei denn, die Programmfußballer werden so dekonditioniert, dass sie schnell verbessern können (was ebenso etwas ist, das ich manchmal zu glauben bin). Ich möchte auch darauf hinweisen, dass ich hier verallgemeinernswert bin, des Programms, es gibt einige hervorragende Sportwissenschaftler, die mit fachkundigen Teams zusammenarbeiten, die einen hervorragenden Job erledigen, jedoch weitaus zahlreicher Verkauf von heißer Luft.

Die Schulungsplanung besteht darin, angemessene Ziele festzulegen

Bevor Sie mit der Planung eines Schulungsprogramms für Teamsportarten beginnen, ist es wichtig, die Einhaltung der Fragen zu reagieren:

– Genau wie viel Zeit habe ich?

– Genau, wie zahlreiche Trainingssitzungen mit den Spielern führen können?

– Was sollte der Fokus sein?

• Aerobic-Kapazität verbessern?

• Stärke verbessern?

• Verbessern Sie die Geschwindigkeit / Beschleunigung?

•Flexibilität verbessern?

• Verletzungen verhindern?

In wenigen Worten, was kann ich mit der Menge der Zeit sowie mit Sitzungen erreichen, die ich zur Verfügung habe?

Hier sind zwei gemeinsame Beispiele aus einem Club sowie einem Nationalmannschaft:

Schauen wir uns die gemeinsame regelmäßige Verteilung von Workloads von zwei Experten-Team-Sport-Teams an, mit der ich in der Vergangenheit befasste. Ich empfehle als S & C-Sitzungen nur Sitzungen, in denen die Arbeitsbelastung nur darauf abzielt, die Leistungsfähigkeit der Leistungsfähigkeit mit eingeschränkten technischen sowie taktischen Aspekten zu verbessern. Was auch immer mit “Praxis” vorgeschlagen hat, hat eine starke technische sowie taktische Anforderung. Jede Trainingseinheit dauerte 2 Stunden.

Das obige Beispiel ist gemeinsam von Wochen in der Wettbewerbszeit. Wie Sie sehen, widmete sich 16% sowie 22% der Gesamtschulungszeit, um physiologische Elemente der Leistung zu verbessern, wobei viele der Zeit technische und taktische Bohrer aufgewendet wurden. Was bedeutet das?

Wenn ein Team “nicht in Form” aussieht, da einige Journalisten manchmal weisen möchten, ist es entweder, da sie erschöpft sind (Dichte der Wettbewerbe sowie Reisen) oder da die Intensität der technischen sowie taktischen Methode nicht hoch ist ausreichend, um einen Trainingsreiz darzustellen. Während viele der Zeit der Ausdauer als auch der Konditionierungstrainer als Täter als Täter angesehen wird, ist das Coaching-Personal sehr wahrscheinlich, wenn sie sich damit umgehen sowie viel mehr als 80% des Trainingsprozesses ausschließen. Die Funktion eines Sportwissenschaftlers, der mit solchen Teams arbeitet, sollte sich darin bestehen, das Coaching-Personal zu leiten, wie genau das Training der Trainingsentonnen in jedem technischen als auch in der taktischen Sitzung geeignet ist.

Was können wir einwickeln, indem wir einen Blick auf gemeinsame reguläre Methoden sowie Pläne von Elite-Fußballmannschaften einholen?

Lassen Sie uns nicht junger selbst … Es ist unmöglich, die Aerobic-Fähigkeit mit 1h der “Fitnessspezifischen” Ausbildung pro Woche zu verbessern!

Die hohe Qualität der Fußballmethode muss beim Kauf verbessert werden, um die körperliche Fitness der Spieler zu verbessern

Der größte Teil der S & C-Zeit muss gewidmet sein, um die Festigkeit / Geschwindigkeit / Beschleunigung zu verbessern

Extra “Training” -Zeit muss an die Verhinderungstätigkeit von Verletzungen gerichtet sein (Pre-Hab, Proprioception, Heilungstätigkeit usw.)

Individualisierte Trainingsprogramme sind erforderlich

Monitor Training Sessions ist äußerst wichtig

Überwachen Sie genau, wie Individuen anpassen

Überwachung der Schulung sowie Vermeidung von Fehlern

Es ist an diesem Zeitpunkt Entfernen, dass die Tracking-Trainingseinheiten ein erforderlicher Schritt ist, um genau zu verstehen, wie effizient der Trainingsprozess ist, und genau, wie sich die Spieler an die verschiedenen Reize anpassen / reagieren.

Was brauchen wir, um danach zu suchen, wenn wir einige ausführen wollenBewertungstechniken?

– Ermitteln Sie die Wirksamkeit von Fußball-Talentrainingsbohrer

– Erwerben Sie Informationen, um das Trainingsprogramm individualisieren zu können

– Erwerben Sie Informationen, um die Entwicklung eines Athleten zu screen

– Erwerben Sie Infos in der Situation von Verletzungen

Warum brauchen wir insbesondere den Bildschirmtraining?

Um sicherzustellen, dass die Verpackung geeignet ist, was wir zu erreichen versuchen.

Welche Art von Tests und / oder Markierungen können verwendet werden?

Physiologische sowie Verhaltensmarkierungen

Biochemische Marker

Hormonal sowie immunologische Marker

Was ist die Kosten / Wirksamkeit?

… Teil 2 Kurz bald …

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