Wie man atmet, wenn er beim Schwimmen von Freestyle

beim Schwimmen von Freestyle einatmen, findet man es möglicherweise schwer zu atmen und unheimlich zu versuchen. Schwimmen als Sport erfordert, dass Sie Ihren Körper trainieren und jederzeit atmen können. Wenn Sie schwimmen, werden Sie Ihren Körper auf die Seite, Freestyle umzugen und sogar durch Drills durchgehen, in denen Ihr Gesicht den größten Teil der Zeit verbringt. Schwimmen ist eine Fähigkeit, die für Ihren Körper für Fitnessziele, Sport oder sogar ist, dass Sie sich einfach daran erfreuen. Lesen Sie weiter, um den richtigen Wege zu atmen, wenn Sie Freestyle schwimmen.
Inhalt verstecken sich
Wie man atmet, wenn Sie Freestyle für Anfänger schwimmen
Grundatmung beim Schwimmen des Freestyles
Wie atme ich auf deinem seitebilateralen Atmen

Wann atme ich? Annäherung an einen Flip-Turn
Die Wand abschieben

Wie man atmet, wenn Sie bohre bohrerwater atmen
Atmen beim Treten
6 Kicks 1 Schlagbohrer
Voller Freestyle-Schlaganfall.

Einpacken

Wie man atmet, wenn Sie Freestyle für Anfänger schwimmen
Eines der ersten Dinge, die Sie lernen müssen, wenn Sie lernen, wie man schwimmen lernt, ist, wie man atmet, während Sie schwimmen. Atemtechniken ändern sich, wenn Sie sich von zunehmendem Schwimmen bis zu viel fortgeschritteneren Ebenen schwimmen. Um wettbewerbsfähig zu schwimmen oder für lange Entfernungen zu schwimmen, müssen Sie für ein Zeitraum Ihren Körper von Sauerstoff berauben. Wenn ein paar Möglichkeiten während der Striche auftreten, damit Sie atmen, müssen Sie wissen, wann dies ist und wie dies richtig geht, damit Sie weiter schwimmen können.
Grundatmung beim Schwimmen des Freestyles

Es gibt mehrere Tipps und Tricks, in denen Sie denken sollten, wenn Sie lernen, wie Sie beim Bauen von Freestyle atmen.
Voll ausatmen
Atme alle drei Schläge
Halten Sie Ihre Kopfebene

Wenn Sie atmen und schwimmen, müssen Sie sicherstellen, dass Sie vollständig ausatmen, um das gesamte Kohlendioxid herauszuholen, bevor Sie Sauerstoff in Ihren Körper einatmen. Nicht ausatmen bedeutet, dass Sie nicht so viel Sauerstoff speichern können und früher atmen müssen. Wenn Sie Freestyle schwimmen, atmen Sie unter Wasser aus, sodass Sie einatmen können, während Sie Ihren Kopf zur Seite drehen.
Einige Schwimmer atmen sich dafür, nach einem Schlaganfall einatmen, einige wählen nach 3-5 Schlägen. Finden Sie heraus, was funktioniert und fühlt sich am besten für Sie an. Für diesen Artikel empfehlen wir, nach jedem dritten Schlag einen Atemzug zu nehmen. Wenn Sie gerade erst anfangen, werden Sie früher atmen, um weniger Spannungen auf Ihre Lunge und auf Ihren Körper zu legen.
Wenn Sie beim Einatmen während des Schwimmens des Freestyle einatmen, drehen Sie den Kopf zur Seite und halten Sie es mit dem Wasser auf. Nur ein Auge und dein Mund sollten aus dem Wasser sein. Wenn Sie sich rotierende Schläge und einatmen, reicht eine kleine Neigung oft aus, um den Kopfniveau und das Wasser aus dem Wasser zu halten.
Wie atme ich auf deiner Seite

Wenn Sie lernen, wie Sie beim Schwimmen atmen können, verbringen Sie viel Zeit damit, Ihre Seite zu atmen. Dies ist etwas, das kommt, wenn Sie schnelle Freestyle-Schläge durchführen. Sie haben wahrscheinlich eine dominante Seite, die Sie bevorzugen, aber mit dem Atmen müssen Sie lernen, beide Seiten zu verwenden, damit Sie erfolgreich atmen können.
Bilaterales Atmen.
Eine der besten Techniken, die Sie während des Schwimmens-Freestyles verwenden können, ist das bilaterale Atemzug. Bilaterales Atemschutz bedeutet, dass Sie bei den besten und linken Seiten zwischen Schlägen atmen.
Zum Beispiel drehen Sie nach drei Schlägen Ihre Hüften und den Oberkörper, dann atmen Sie an Ihrer besten Seite ein. Nach drei viel mehr Schlägen drehen Sie Ihre Hüften und den Oberkörper und atmen Sie an Ihrer linken Seite ein. Tun Sie dies, während Sie während der drei Schläge in das Wasser ausatmen.
Bilaterales Atmen bietet Symmetrie in Ihren Schlägen an und ermutigt Ihr Schwimmen, auf einem stabilen Pfad zu bleiben, während Sie Ihrem Körper die Chance geben, viel öfter zu atmen. Wenn Sie nur atmen, wenn Sie sich Ihrem Besten oder Ihrer Linken angeben, werden Ihre Striche gekrümmt.
Wann atme ich?

Alle Schwimmer sind anders. Einige wählen nach zwei Schlägen einatmen, während fortgeschrittene Schwimmer nach 3 oder viel mehr Schlägen wählen könnten. Wir empfehlen, nach jedem 3 Schlaganfall Atemzug zu atmen.
Das im Wasser rationalisierte Bleiben ist wichtig. Halten Sie Ihren Körper, indem Sie nicht zu oft atmen. Wenn Sie nach jedem Schlaganfall atmen, drehen Sie Ihren Körper zu oft und trennen Sie die Streamline, wodurch Ziehen.
Es gibt bestimmte Zeiten, in denen Sie wissen müssen, wie Sie die andere Seite des Pools atmen können, und wenn Sie einen Flip-Wende tun.
Annäherung an einen Flip-Turn
Wenn Sie die Backtroke-Flags methlen, nehmen Sie den Atemzug beim Schwimmen des Freestyle.
Wenn Sie die Wand methlen, nehmen Sie einen tiefen Atemzug mit 1-2 Schlägen, bevor Sie den Flip-Turn anfangen. Sie müssen dies üben, um Ihr Timing-Richtige zu erhalten.
Dieser letzte tiefe Atemzug wird Ihnen helfen, durch den Flip und den Rücken auf die Wasseroberfläche zu gelangen. Wenn Sie unmittelbar vor dem Ausrutschen atmen, haben Sie nicht genügend Schwung, um den Flip-Turn zu vervollständigen.
Die Wand abschieben
Schieben Sie die Wand unter Wasser, um einen idealen Streamline wie möglich zu halten.
Sobald Sie zur Oberfläche kommen, nehmen Sie 3 Schläge, während Sie Ihren Kopf nach unten halten.
Versuchen Sie Ihr Bestes, nicht zu atmen, um nicht zu atmen, bis Sie die Rucksschwenkflags erreichen. Dies kann ein Praxis dauernSoweit die Backrahmfahnen typischerweise 15 Meter von der Wand sind.
Sie verlieren den ganzen Momentum, wenn Sie nach dem Schub der Mauer am besten Atmen nehmen.
Wie man atmet, wenn du Bohrer schwimmend bist

Wenn Sie bohrt, Bohrer und konzentrieren sich darauf, Ihre Schläge zu erhalten und richtig zu bilden, müssen Sie wissen, wie man atmet. Es kann schwierig sein, während des Schwimmens zu atmen, weil er nicht natürlich kommt, besonders wenn Sie es noch nie gemacht haben. Ihr Körper möchte natürlich Ihren Kopf über dem Wasser bringen, und Sie müssen diese Versuchung kämpfen, um Ihren Körper zu trainieren, um anders zu atmen. Unten sind unterschiedliche Tricks, um während der Badebohrer zu atmen.
Unterwasser-Atemübung.
Bevor Sie diese Unterwasser-Atemübung beginnen, müssen Sie völlig angenehm ausatmen und keine Anzeichen von Panik zeigen. Dies ist ein großartiger Atembohrer, um anfängliche Schwimmer zu beginnen, die weiter gehen und ihr Handwerk und seine Fähigkeiten weiterentwickeln möchten.
Beginnen Sie mit dem Stehen und biegen Sie dann langsam die Knie unter dem Kinn, um die Oberseite des Wassers zu erreichen.
Atmen Sie einen großen Atemzug ein, füllt Ihre Lunge mit so viel Luft wie möglich.
Schieben Sie sich langsam in das Wasser, bis die Linie über der Nasenbrücke und unterhalb der Brille liegt.
Lassen Sie die Luft langsam in Ihre Lunge los, indem Sie langsam durch die Nase einatmen. Sie wollen keine Luft in Ihrer Lunge.
Heben Sie Ihren Kopf aus dem Wasser, bis er Ihr Kinn berührt, und wiederholen Sie die Übung.

Atmen beim Treten
Eine der besten Möglichkeiten, Ihre Atmung zu verbessern, besteht darin, dies beim Atmen beim Treten von Bohrungen zu tun. Es gibt mehrere Schritte, aber am Ende, nach zahlreichen Sets haben Sie Ihre Atmung stabilisiert. Sie benötigen ein Kickboard für diese Übung.
Halten Sie Ihr Kickboard und schwimmen Sie mit Ihrem Gesicht knapp unter dem Wasser, auf den Vorstand gerichtet. Während des Schwimmens zählen Sie mit einer langsamen Ausatmung mit einem langsamen Ausatmen, um Ihre Lungen zu entleeren.
Nachdem Sie Ihre sechs Tritte durchgemacht haben, heben Sie Ihren Kopf langsam auf beiden Seiten an und holen Sie sich ein großes Atemzug an Luft und füllen Sie Ihre Lunge vollständig.
Senken Sie Ihr Gesicht wieder in das Wasser und atmen Sie langsam in den nächsten sechs Tritten aus.

Dies ist von entscheidender Bedeutung für Ihren Körper, um Ihren Muskeln in der Praxis der sechs Tritte zu lernen und zu erhalten. Wiederholen Sie diesen Bohrer, bis Sie die sechs Tritte machen können, ohne zu denken und Ihre Atmung stabilisieren.
6 Kicks 1 Schlagbohrer

Wenn Sie diese 6 Kicks-1-Strichbohrer üben, zwingen Sie Ihren Körper, sich im Wasser zu drehen. Dies macht das Atmen einfacher und viel effizienter, während Sie schwimmen, und maximieren, wie viel Sauerstoff Sie in Ihren Atemzügen verwenden. Einige Leute müssen möglicherweise Flossen für diesen Bohrer verwenden. Machen Sie die folgenden Schritte:
Drehen Sie Ihren Körper auf einer Seite und heben Sie den Arm auf der gegenüberliegenden Seite über dem Kopf an.
Tritt sechs Mal, bevor du deinen Körper drehst. Atmen Sie während dieser Tritte langsam aus.
Bevor Sie sich drehen und streichen, stellen Sie sicher, dass Sie tief einatmen und so viel Sauerstoff atmen, wie Sie können. Sie möchten Ihre Lunge füllen und mit der Praxis tun Sie dies tun.
Wenn Sie sich dann drehen, drehen Sie Ihren Körper auf die andere Seite und wiederholen Sie den Kickprozess sechsmal und danach streichen. Wiederholen Sie diesen Prozess, um sicherzustellen, dass Sie während der Schläge atmen und langsam ausatmen.

Voller Freestyle-Schlaganfall.
Der volle Freestyle-Schlaganfall atmend ist ideal für diejenigen, die lernen möchten, wie man beim Schwimmen von Freestyle atmet. Sie möchten Ihr Atmen unter Rhythmus bekommen, wo Sie mindestens drei Schläge gehen, bevor Sie einen anderen Atemzug nehmen und den Bohrer wiederholen.
Bevor Sie losfahren, stellen Sie sicher, dass Sie einen vollen Atemzug nehmen und mit Ihrem Gesicht unter dem Wasser beginnen. Sobald Sie mit dem ersten Schlaganfall beginnen, atmen Sie aus, bis Sie Ihre Lungen vollständig entleert haben und Ihren dritten Schlag getroffen haben. Es sollte drei Schläge einnehmen, um Ihre Lungen zu leeren.
Machen Sie nach dem dritten Schlaganfall einen schnellen Umdrehen mit Ihrem Kopf und atmen Sie so viel Sauerstoff ein, bevor Sie sich in Ihre Lunge in die Lunge erreichen, bevor Sie den Kopf wieder in das Wasser ziehen.
Wiederholen Sie diesen Prozess mit drei Schlägen und lassen Sie die gesamte Luft vollständig aus Ihren Lungen, wenn Sie unterhalb des Wassers ausatmen.

Egal welche dieser Übungen Sie versuchen oder für Ihre Atemgewohnheiten verwenden, möchten Sie es aufrechterhalten und weiter üben, bis Sie sich wohl fühlen. Wenn es natürlich ist, unter diesen Umständen zu atmen, und konzentrieren Sie sich nicht mehr so ​​viel, um Luft zu bekommen, wissen Sie, dass Sie diese Bohrer erreicht haben.
Einpacken
Zu wissen, wie man atmet, wenn der Friestyle schwimmen kann, kommt nicht natürlich. In der Tat ist es eine sehr unnatürliche Sache für einen Anfänger! Deshalb hilft es, jemanden zu haben, der Ihnen die benötigten Tipps und Schritte zeigt, die Ihnen helfen, zu lernen. Stellen Sie sicher, dass Sie sich Zeit nehmen und geduldig sein. Üben Sie das oben genannte, wie Sie beim Büschen von Bohrer atmen, und mit der Zeit denken Sie nicht einmal an das Atmen, während Sie Freestyle schwimmen!