Wie zu atmen, wenn Schwimmen Freestyle

Beim Schwimmen Freestyle, könnten Sie finden es schwer zu atmen und beängstigend zu versuchen. Schwimmen als Sport erfordert, dass Sie Ihren Körper zu trainieren und in der Lage jederzeit zu atmen. Wenn Sie schwimmen, werden Sie Ihren Körper zur Seite, Freestyle, bewegen und sogar durch Bohrer gehen, wo Ihr Gesicht die meiste Zeit unter Wasser verbringt. Schwimmen ist eine Fähigkeit, die für Fitness-Ziele für Ihren Körper ist grandios, Sport, oder auch, weil man es einfach genießen. weiterhin für die richtige Art und Weise zu lesen, zu atmen, wenn Freestyle-Schwimmen.
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Wie atmen Wenn Schwimmen Freestyle für Anfänger
Grund Atmung beim Schwimmen Freestyle
Wie atmen auf Ihrer SideBilateral Breathing

Wenn Do I Breathe? Annäherung an einen Flip Schalten
Abschieben der Mauer

Wie zu atmen Wenn Schwimmen DrillsUnderwater Atemübung
Atem Während Treten
6 Kicks 1 Stroke Drill
Voll Freestyle Stroke

Einpacken

Wie atmen Wenn Schwimmen Freestyle für Anfänger
Eines der ersten Dinge, die Sie lernen müssen, wenn, wie zu schwimmen zu lernen, wie zu atmen, während Sie schwimmen sind. Atemtechniken ändern, wie Sie von vorzurücken Schwimmen in verschiedenen Stufen beginnen. Um wettbewerbsfähig oder schwimmen für lange Strecken zu schwimmen, haben Sie Ihren Körper von Sauerstoff für einen gewissen Zeitraum zu entziehen. Wenn ein paar Möglichkeiten, während Hübe entstehen für Sie zu atmen, müssen Sie wissen, wann das ist und wie das zu tun richtig, so dass Sie schwimmen weiter.
Grund Atmung beim Schwimmen Freestyle

Es gibt einige Tipps und Tricks, die Sie im Auge behalten müssen, wenn Sie lernen, wie man atmen, wenn Freestyle-Schwimmen.
ausatmen vollständig
Atmen Sie alle drei Striche
Halten Sie Ihren Kopf Ebene

Wenn Sie atmen und schwimmen, müssen Sie sicherstellen, dass Sie vollständig ausatmen, alle Kohlendioxid bekommen, bevor Sie inhalieren Sauerstoff in den Körper zurück. Nicht Ausatmen bedeutet voll, dass man nicht so viel Sauerstoff speichern kann, und müssen früher atmen. Wenn Kraulschwimmen, ausatmen man unter Wasser, so dass Sie einatmen können, wie Sie Ihren Kopf zur Seite drehen.
Einige Schwimmer bevorzugen nach dem 1. Schlaganfall zu atmen, einige bevorzugen nach 3-5 Schlägen. finden, was funktioniert und fühlt sich am besten für Sie. Zu diesem Artikel empfehlen wir einen Atemzug nach jedem dritten Schlaganfall nehmen. Wenn Sie gerade erst anfangen, frühe Atmung ermöglicht es Ihnen, auf der Lunge und auf Ihrem Körper weniger Stress zu setzen.
Beim Einatmen während Kraulschwimmen, drehen Sie den Kopf zur Seite, halten Sie es mit dem Wasserspiegel. nur ein Auge und Mund sollten das Wasser heraus. Wenn Sie Striche drehen und inhalieren, ist eine leichte Neigung der Regel genug, um Ihren Kopf Niveau zu halten und aus dem Wasser.
Wie an seiner Seite atmen

Wenn Sie lernen, wie man atmet beim Schwimmen, werden Sie eine Menge Zeit Atmung auf Ihrer Seite verbringen. Dies ist etwas, das aufkommt, wenn man durch schnelle Freestyle Hübe werden. Sie haben wahrscheinlich eine dominante Seite Sie es vorziehen, aber mit der Atmung, müssen Sie beide Seiten zu verwenden, um zu lernen, so dass Sie erfolgreich atmen kann.
bilaterale Breathing
Eine der besten Techniken, die Sie beim Schwimmen Freestyle verwenden können, ist bilateral Atmung zu tun. Bilaterale Atemmittel Sie nehmen Atemzüge auf beiden rechten und linken Seiten in zwischen den Schlägen.
Zum Beispiel kann nach drei Schlägen, drehen Sie Ihre Hüfte und Oberkörper, dann auf der rechten Seite einatmen. Nach drei weiteren Schlaganfällen, drehen Sie Ihre Hüfte und Oberkörper, dann auf der linken Seite einatmen. Tun Sie dies beim Ausatmen in das Wasser während der drei Schläge.
Bilaterale Atmung Angebote Symmetrie in Ihren Schlägen und fördern Ihren Schwimmen Aufenthalt auf einem stetigen Weg, die alle während Ihres Körper die Chance zu geben, öfter zu atmen. Wenn Sie nur atmen, wenn Sie auf der rechten Seite oder der linken Seite drehen, dann Ihre Schläge werden Kurve.
Wenn Sie atmen ich?

Alle Schwimmer sind unterschiedlich. Einige ziehen es nach zwei Schlägen zu atmen, während fortgeschrittener Schwimmer nach 3 oder mehr Strichen bevorzugen könnte. Wir schlagen vor, einen Atemzug nach jeweils drei Strichen nehmen.
Der Aufenthalt im Wasser rationalisiert ist wichtig. halten Sie Ihren Körper rationalisiert durch nicht allzu oft zu atmen. Wenn Sie nach jedem Schlag atmen, werden Sie Ihren Körper drehen zu typisch und brechen die Stromlinie nach oben, ziehen verursacht.
Es gibt bestimmte Zeiten müssen Sie wissen, wie zu atmen, wie Sie die andere Seite des Pools nähern und wenn Sie eine Rollwende zu tun.
Annäherung an einen Flip Schalten
Wie Sie die Rückenschwimmen Flaggen nähern, nehmen Sie einen Atem während Kraulschwimmen.
Wie Sie die Wand nähern, nehmen Sie einen tiefen Atemzug 1-2 Hübe, bevor Sie den Flip wiederum beginnen. Sie müssen dies üben Ihr Timing richtig zu machen.
Dieser letzte tiefe Atemzug werden Ihnen helfen, durch die Flip und zurück an die Oberfläche des Wassers erhalten. Wenn Sie sofort atmen, bevor Sie rutschen, werden Sie nicht genug Schwung haben die Flip wiederum zu vervollständigen.
Abschieben der Mauer
Schieben Sie die Wand aus unter Wasser versuchen, eine perfekte Stromlinie zu halten wie möglich.
Sobald Sie an die Oberfläche kommen, nehmen Sie 3 Striche, während Kopf niedrig zu halten.
Versuchen Sie Ihr Bestes, nicht zu atmen, bis Sie die Rückenschwimmen Fahnen erreichen. Dies kann einige Übung, wie die ZurückStRoke Fahnen sind in der Regel 15 Meter von der Wand entfernt.
Sie verlieren den ganzen Momentum, wenn Sie nach dem Drücken der Wand atmen.
Wie man atmet, wenn du Bohrer schwimmend bist

Wenn Sie bohrt, Bohrer und konzentrieren sich darauf, Ihre Schläge zu erhalten und richtig zu bilden, müssen Sie wissen, wie man atmet. Es kann schwierig sein, während des Schwimmens zu atmen, weil es nicht natürlich kommt, besonders wenn Sie es noch nie gemacht haben. Ihr Körper möchte natürlich Ihren Kopf über dem Wasser bringen, und Sie müssen diese Versuchung kämpfen, um Ihren Körper zu trainieren, um anders zu atmen. Unten sind unterschiedliche Tricks, um während der Badebohrer zu atmen.
Unterwasser-Atemübung.
Bevor Sie diese Unterwasser-Atemübung beginnen, müssen Sie völlig angenehm ausatmen und keine Anzeichen von Panik zeigen. Dies ist ein tolles Atembohrer, um anfängliche Schwimmer zu beginnen, die weiter gehen und ihr Handwerk und seine Fähigkeiten vorantreiben möchten.
Beginnen Sie mit dem Stehen und biegen Sie dann langsam die Knie unter dem Kinn, um die Oberseite des Wassers zu erreichen.
Atmen Sie einen großen Atemzug ein, füllt Ihre Lunge mit so viel Luft wie möglich.
Schieben Sie sich langsam in das Wasser, bis die Linie über der Nasenbrücke und unterhalb der Brille liegt.
Lassen Sie die Luft langsam in Ihre Lunge los, indem Sie langsam durch die Nase einatmen. Sie wollen keine Luft in Ihrer Lunge.
Heben Sie Ihren Kopf aus dem Wasser, bis er Ihr Kinn berührt, und wiederholen Sie die Übung.

Atmen beim Treten
Eine der besten Möglichkeiten, Ihre Atmung zu verbessern, besteht darin, dies beim Atmen beim Treten von Bohrungen zu tun. Es gibt mehrere Schritte, aber am Ende, nach vielen Sätzen haben Sie Ihre Atmung stabilisiert. Sie benötigen ein Kickboard für diese Übung.
Halten Sie Ihr Kickboard und schwimmen Sie mit Ihrem Gesicht nur unter dem Wasser, um das Board zu sehen. Während des Schwimmens zählen Sie mit einer langsamen Ausatmung mit einem langsamen Ausatmen, um Ihre Lungen zu entleeren.
Nachdem Sie Ihre sechs Tritte durchgemacht haben, heben Sie Ihren Kopf langsam auf beiden Seiten an und holen Sie sich ein großes Atemzug an Luft und füllen Sie Ihre Lunge vollständig.
Senken Sie Ihr Gesicht wieder in das Wasser und atmen Sie langsam in den nächsten sechs Tritten aus.

Dies ist von entscheidender Bedeutung für Ihren Körper, um Ihren Muskeln in der Gewohnheit der sechs Tritte zu lernen und zu erhalten. Wiederholen Sie diesen Bohrer, bis Sie die sechs Tritte machen können, ohne zu denken und Ihre Atmung stabilisieren.
6 Kicks 1 Schlagbohrer

Wenn Sie diese 6 Kicks-1-Strichbohrer üben, zwingen Sie Ihren Körper, sich im Wasser zu drehen. Dies macht das Atmen einfacher und viel effizienter, während Sie schwimmen, und maximieren, wie viel Sauerstoff Sie in Ihren Atemzügen verwenden. Einige Leute müssen möglicherweise Flossen für diesen Bohrer verwenden. Machen Sie die folgenden Schritte:
Drehen Sie Ihren Körper auf einer Seite und heben Sie den Arm auf der gegenüberliegenden Seite über dem Kopf an.
Tritt sechs Mal, bevor du deinen Körper drehst. Atmen Sie während dieser Tritte langsam aus.
Bevor Sie sich drehen und streichen, stellen Sie sicher, dass Sie tief einatmen und so viel Sauerstoff atmen, wie Sie können. Sie möchten Ihre Lunge füllen und mit der Praxis tun Sie dies tun.
Wenn Sie sich dann drehen, drehen Sie Ihren Körper auf die andere Seite und wiederholen Sie den Kickprozess sechsmal und danach streichen. Wiederholen Sie diesen Prozess, um sicherzustellen, dass Sie während der Schläge atmen und langsam ausatmen.

Voller Freestyle-Schlaganfall.
Der volle Freestyle-Schlaganfall-Atemübungen ist optimal für diejenigen, die lernen möchten, wie man beim Bauen von Freestyle atmet. Sie möchten Ihr Atmen unter Rhythmus bekommen, wo Sie mindestens drei Schläge gehen, bevor Sie einen anderen Atemzug nehmen und den Bohrer wiederholen.
Bevor Sie anfangen, stellen Sie sicher, dass Sie einen vollen Atemzug nehmen und mit Ihrem Gesicht unter dem Wasser beginnen. Sobald Sie mit dem ersten Schlaganfall beginnen, atmen Sie aus, bis Sie Ihre Lungen vollständig entleert haben und Ihren dritten Schlag getroffen haben. Es sollte drei Schläge einnehmen, um Ihre Lungen zu leeren.
Machen Sie nach dem dritten Schlaganfall einen schnellen Umdrehen mit Ihrem Kopf und atmen Sie so viel Sauerstoff ein, bevor Sie sich in Ihre Lunge in die Lunge erreichen, bevor Sie den Kopf wieder in das Wasser ziehen.
Wiederholen Sie diesen Prozess mit drei Schlägen, und lassen Sie die gesamte Luft vollständig aus Ihren Lungen aus, wenn Sie unter dem Wasser ausatmen.

Egal welche dieser Übungen Sie versuchen oder für Ihre Atemgewohnheiten verwenden, möchten Sie es aufrechterhalten und weiter üben, bis Sie sich wohl fühlen. Wenn es natürlich ist, unter diesen Umständen zu atmen, und konzentrieren Sie sich nicht mehr so ​​viel, um Luft zu bekommen, wissen Sie, dass Sie diese Bohrer erreicht haben.
Einpacken
Zu wissen, wie man atmet, wenn der Friestyle schwimmen kann, kommt nicht natürlich. In der Tat ist es eine sehr unnatürliche Sache für einen Anfänger! Deshalb hilft es, jemanden zu haben, der Ihnen die benötigten Tipps und Schritte zeigt, die Ihnen helfen, zu lernen. Stellen Sie sicher, dass Sie sich Zeit nehmen und geduldig sein. Üben Sie das oben genannte, wie Sie beim Büschen von Bohrer atmen, und mit der Zeit denken Sie nicht einmal an das Atmen, während Sie Freestyle schwimmen!