Gewichtsverlust Mittwoch – Buddy auf!

Nun, die ganze Sache “Nicht essen nicht essen” läuft viel besser als je zuvor! Aber ich wache hungrig auf. Also habe ich heute vor meinem Lauf gefrühstückt.

Und ich hatte einen schlechten Lauf, weil meine Quads aus den Kniebeugen von gestern in die Hölle geschossen werden. Bah.
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Aber ich hatte eine gute Wassermelone und das ist wirklich alles, was zählt

Es ist lustig, dass ich darüber gesprochen habe, wie man sich gesund nähert, ohne Ihre engsten Blicke auf den gestrigen Ask a Monican zu beleidigen, weil mein bester Kumpel mich kürzlich um Unterstützung dafür gewandt hat. Sie will Gewicht verlieren und hat mich gebeten, ihr zu helfen.

Also kamen heute Cindy und ihr kleiner Besuch.

Wir gingen durch das, was sie gerade isst, wie viel sie trainiert und vieles mehr. Nach einer Woche, in der sie mir eine E-Mail mit ihren täglichen Essens per E-Mail per E-Mail schickte, haben wir festgestellt, dass sie definitiv Snacks zur Hand braucht, um den Taco Bell-Durchfahrten zu vermeiden.

Ich lud ihre Tasche mit ein paar Bars.

Und wir haben eine helle Fitness-Bewertung durchgeführt-es enthielt ein Wiegen, Messungen, sprach über ihre neuesten DOC-Appt und das Festlegen von Zielen.

Cindys Ziele:

1. Gewicht verlieren

2. Führen Sie im November einen 5k (!)

Heute ist Tag 1 ihrer Reise und wir haben uns entschlossen, uns jeden Abend gegenseitig zu senden, um die Rechenschaftspflicht zu beginnen.

Der Plan für die nächsten 4 Wochen:

1. Planen Sie am Sonntag die Mahlzeiten

2. E -Mail an ihren Gewichtsverlust Kumpel (ich) jeden Abend mit ihren Essen und Kämpfen

3. Übung 3 Tage die Woche. Sie hat 4 Kinder und keine Mitgliedschaft im Fitnessstudio, also wird sie entweder das Intro Tabata -Training durchführen oder zu Hause auf ihrem Laufband laufen. In 4 Wochen werden wir dies ändern

Frage: Haben Sie ein Training oder einen Gewichtsverlust, Kumpel? Benötigen Sie Rechenschaftspflicht, um auf dem richtigen Weg zu bleiben?

Ich brauche total Rechenschaftspflicht, daher der alte Blog

Ein gesunder Lebensstil mit viel Bewegung und Essen kann dazu beitragen, Ihren Body Mass Index (BMI) zu verbessern und aufrechtzuerhalten. Sie können Ihren Body -Mass -Index mit diesem raffinierten Rechner berechnen, der auf der offiziellen BMI Private Health Care -Site gefunden wurde.

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