Februar -Kalender für Läufer mit schnelleren Tipps
Möchten Sie schneller laufen? Holen Sie sich den Kalender im Februar 2020 mit 10 Tipps, um Ihnen diesen Monat schneller zu erleichtern! Neuer Trainingskalender kostenlos PDF druckbar.
Drucken Sie den Kalender aus und planen Sie Ihre Läufe sowie Ihre Workouts aus. Integrieren Sie den Lauf schnelleren Tipps. Einige sind Aufgaben, die Sie mit Ihrer Ausrüstung, Ihrem Körper oder Ihrer Denkweise inspizieren können. Einige sind Konzepte für das Ausführen von Workouts. Es handelt sich auch um Erinnerungen, die Ihnen in diesem Monat stärker laufen sollten.
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Führen Sie für diesen Monat schnellere Tipps aus:
Schreiben Sie Ihr Hauptziel für den Monat
Planen Sie Ihre Workouts
Erstellen Sie eine 30 -minütige Tempo -Wiedergabeliste
Wählen Sie ein Mantra, mit dem Sie sich schnell fühlen
Ganzkörpercheck sowie Notizen machen
Verwenden Sie Ihr Mantra während langer Lauf
Konzentrieren Sie sich auf einen geeigneten Armschwung
Machen Sie nach einem einfachen Lauf Fortschritte
Überprüfen Sie Ihre Ausrüstung und ersetzen Sie nach Bedarf
Run Hill wiederholt
So nutzen Sie die Lauftipps für diesen Monat:
Es gibt 10 Tipps, die Sie in Ihren Trainings- / Trainingsplan integrieren können, mit denen Sie schneller laufen und sich selbstbewusster fühlen können. Sie sollten jedoch immer auf Ihren Körper als erste Priorität hören.
Stellen Sie sicher, dass Sie gesund und verletzungsfrei sind, bevor Sie neue Trainingseinheiten oder Tipps integrieren. Sie können nicht schneller laufen, wenn Sie verletzt oder krank sind!
Setzen Sie Ihr großes Ziel sowie Ihr sofortiges Ziel, damit Sie sich konzentrieren und in der Lage sind, zu sehen, worauf Sie hinarbeiten.
Planplan.
Wenn Sie neu im Laufen und im Geschwindigkeitsarbeiten sind, beginnen Sie mit einem Geschwindigkeitsstil -Lauf pro Woche. Wählen Sie also zwischen Strides / Hills / Tempo – integrieren Sie einen dieser Pläne. Dann können Sie es 1 Mal pro Woche für ein paar Wochen wiederholen, bis es einfach wird.
Von dort aus können Sie das Training schneller ausprobieren oder ein paar weitere (Zeit, Entfernung, Wiederholungen) machen.
Kümmere dich um deinen Körper und den Geist mit angemessener Ruhe, Kraftstoff, Flüssigkeitszufuhr, Selbstgespräch usw.
Habe Spaß!
10 Tipps, um schneller zu laufen
1. Verfassen Sie Ihr Hauptziel für den Monat
Was ist das riesige Ziel, auf das Sie hinarbeiten?
Was ist Ihr Hauptziel für diesen Monat, das Ihnen dabei hilft, dieses Ziel besser zu machen?
Holen Sie sich das Arbeitsbuch für Ziele genau hier <- es ist äußerst nützlich, um Ihre Top-Ziele zu ermitteln und genau zu planen, wie man danach bekommt. 2. Planen Sie Ihr Training Planen Sie Ihr Training für den Monat. Verwenden Sie einen Bleistift, um in Ihren Läufen sowie im Training im Kalender zu komponieren. Oder verwenden Sie eine App oder einen digitalen Kalender (ich verwende Google -Kalender für meine Besuche sowie einen Papierkalender für meine Trainingspläne). Dann zu Beginn jeder Woche Update nach Bedarf. 3. Erstellen Sie eine 30 -minütige Tempo -Wiedergabeliste Es muss nicht genau 30 Minuten dauern. Ziel ist es jedoch, eine Wiedergabeliste mit etwa 10 Minuten Aufwärmmusik / 10 Minuten schneller Tempo-Melodien / 10 Minuten fantastischer Down-Songs zu erstellen. 4. Wählen Sie ein Mantra aus, bei dem Sie sich schnell fühlen Wählen Sie einen Satz, ein Kraftwort oder ein Mantra, mit dem ich mich schnell, selbstbewusst, stark, kraftvoll oder alle von ihnen fühlen lässt! 5. Ganzkörpercheck sowie Notizen machen Vor Ihrem Lauf - scannen Sie Ihren Körper von Kopf bis Fuß und zahlen Sie Zinsen darauf, wie sich jeder Bereich anfühlt. Beachten Sie genau, wie Sie sich in Ihrem laufenden Protokoll fühlen, das zusätzliche Interesse an alle Arten von engen, schmerzenden oder Körperteilen zahlt, die Ihnen versuchen, Ihnen zu flüstern. Wie fühlt sich das an? Ist es wund? (Wo genau? Genau wie viel? Erklären Sie es.) Ist es eng? (Wo genau? Genau wie viel? Erklären Sie es.) Ist es müde? (Wo genau? Genau wie viel? Erklären Sie es.) Benötigen Sie ein laufendes Protokoll? Holen Sie sich hier Ihr kostenloses druckbares Laufprotokoll hier 6. Verwenden Sie Ihr Mantra während langfristig Was ist das Mantra, das Sie ausgewählt haben, das Sie sich schnell fühlen? Nutze es während eines Laufs! 7. Konzentrieren Sie sich auf einen geeigneten Armschwung Der Lauftyp ist wichtig, und ein schlechter Typ kann das Laufen schwieriger machen! Toller Lauftyp kann Ihnen helfen, sich stärker und schneller zu fühlen! Arm Swing ist ein Element für angemessene Form. Es ist jedoch ein großartiger Ort, wenn Sie an Ihrem Formular arbeiten möchten. 8. Machen Sie nach einem einfachen Lauf Fortschritte Fortschritte sind der Trick, um schneller zu laufen! Machen Sie nach einer Woche einen einfachen Lauf nach einem einfachen Lauf. Nicht sicher, was ein Schritt ist? Oder genau wie Strides? Schauen Sie sich diesen Beitrag an: Was ist ein Schritt sowie genau, wie Sie Schritte schneller machen können? 9. Überprüfen Sie Ihre Ausrüstung und ersetzen Sie nach Bedarf Schauen Sie sich Ihre Laufausrüstung an und ersetzen Sie alle Art von Produkten, die abgenutzt, zerrissen, stinken, ihre Aufgabe nicht erledigen (ich sehe Sie Sport-BHs!), Fühlen Sie sich selbstbewusst, nicht in Formen Sie sich richtig und benötigen wiederholte Einstellungen während des Laufens usw. Wie viele Meilen haben Ihre Laufschuhe auf sie? Ist es Zeit, sie zu ersetzen? Schauen Sie sich hier meine bevorzugte Laufausrüstung bei Amazon an 10. Run Hill Wiederholungen Hill -Wiederholungen können ein fantastisches Geschwindigkeitstraining sein. Sie sind super herausfordernd, brauchen auch keinen Track aS Fühlen Sie sich schneller, wenn Sie wieder auf flachen Oberflächen laufen! Wenn Sie bereits im Run Eat Repeat -Mailing -Listing sind, sollten Sie den druckbaren Kalender per E -Mail erhalten! *Klicken Sie hier, um den Februar -Kalender für Läufer hier zu erhalten! * Ich werde jeden Tipp im Februar einzeln auf Instagram durchgehen, damit Sie eine Erinnerung sowie weitere Informationen darüber haben, wie Sie es genau implementieren können, um Ihr Laufen zu unterstützen. Stellen Sie sicher, dass @runeatrepeat auf Instagram einhalten! Sende mir das Arbeitsbuch 3Save Teilen ist Kümmern! 3 Stift Teilen Tweet Teilen Post Teilen Mach weiter mit diesen: Dezember laufende Kalender kostenlos druckbare Trainingsplaner Dezember laufende Kalender kostenlos druckbare Trainingsplaner Kostenloser Laufkalender sowie laufende Protokoll -druckbare PDF. Dezember -Trainingskalender für Läufer -Trainingsplaner und Running Journal Calendar - Juli 2020 kostenlos druckbar Running Journal Calendar - Juli 2020 kostenlos druckbar Ausführen des Trainingskalenders. Kostenloser druckbarer Lauf von Jourmal für Juli 2020. Running Routineplaner für Läufer aller Leve Trainingskalender für Läufer mit Übungen sowie Tipps - Dezember 2019 Trainingskalender für Läufer mit Übungen sowie Tipps - Dezember 2019 Training sowie Kalender für Dezember. 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