So laufen Sie weiter, wenn Sie aufhören möchten – 10 Wege

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So laufen Sie weiter, wenn Sie aufhören möchten1. Kontrollieren Sie Ihre Atmung
2. Überprüfen Sie Ihre Haltung
3. Kohlenhydrate essen.
4. Trinken Sie Flüssigkeiten
5. Steuern Sie Ihren Mindfocus auf dem positiven
Plan auf unangenehme Praktiken
Das Problem beheben

6. Entdecken Sie eine Ablenkung
7. Fokus auf etwas
8. Entdecken Sie jemanden, mit dem Sie sprechen können
9. Hören Sie etwas UntertierendeMusik
Podcasts
Audiobooks.

10. Denken Sie daran, warum Sie läuft
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Wie läuft ich weiter, wenn Sie aufhören möchten
Es gibt einen Punkt in jeder Läuferreise, die die sprichwörtliche Mauer getroffen wird. Wir haben alle mit Marathon-Läufern davon gehört. Sie nähern sich dem Ende ihrer Reise, wenn sie diese Mauer treffen, sowie einfach nicht weitergehen. Haben Sie jedoch verstanden, dass es nicht nur für diese Jungs ist? Es kann jedem auftreten. Vielleicht ist es Meile drei für eine Person, die noch nie so weit in ihrem Leben gelaufen ist. Der Punkt, in dem Sie laufen, und Sie möchten, dass Sie sich anhalten möchten, ist ein wahres Familienmitglied für jede Person, je nach ihrer Tätigkeit sowie körperlicher Fitnessstufe.
Wir müssen alle genau entdecken, wie man weiter läuft, wenn wir aufhören wollen! Während es wichtig ist, Ihren Körper zu hören, wenn seine Warnsignale ausgehen, ist es sehr viel Zeit, dass es nur Ihr Gehirn versucht, Sie zu überzeugen, Sie zu überzeugen, eine Pause zu überzeugen, eine Pause zu überzeugen und kurz zu sein, wenn Sie wirklich aufhören, wenn Sie wirklich gehen könnten. Im heutigen Artikel werden wir die Top-10-Wege erforschen, um weiter zu laufen, wenn Sie den Wunsch fühlen, in das Handtuch zu werfen.
1. Kontrollieren Sie Ihre Atmung
Viele Male, die Läufer werden ihre Läufe kurz aufhalten, da sie keinen Griff auf ihre Atmung bekommen können. Dies gilt insbesondere für Läufer neu, um läuft oder neu auf längere Entfernungen zu leiten, da ihre Körper nicht mehr Zeit hatten, sich anzupassen. Ähnlich wie in unseren Tipps, wie genau, wie man sich wieder läuft, um wieder zu laufen, um zu entdecken, dass Ihre Atmung steuert, Zeit, Geduld sowie den Aufbau von Ausdauer.

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Es gibt tolle Angebote von Techniken, um genau zu steuern, wie Sie das Atmen dorthin steuern können. Es kommt jedoch wirklich auf Ihre Zeit auf und bauen Sie langsam Ihre Lungen auf.
2. Überprüfen Sie Ihre Haltung
Selten glauben die Menschen an ihre Haltung sowie genau, wie sie davon abhalten kann, dass sie läuft, solange sie wünschen würden. Eine schlechte Haltung kann jedoch bedeuten, dass Sie mehr Energie als notwendig nutzen, und Sie ermüden, oder dass Sie einen unnötigen Druck auf bestimmte Verbindungen setzen, um Verletzungen zu riskieren.
Ihre perfekte Haltung beim Laufen beinhaltet, dass Ihre Schultern zurückgehen, den Kopf nach oben, und Augen geradeaus schauen. Sie möchten sicherstellen, dass Sie nicht angespannt sind, und Sie sind schön und entspannt. Wenn Sie sich bei jeder Art von Punkt übergebracht fühlen, sollten Sie unbedingt lesen. Dies kann dazu führen, dass Ihr Körper eine schwierige Zeit hat, den Sauerstoff zu bekommen, den sie braucht!
3. Kohlenhydrate essen.
Bevor Sie länger ausgehen, müssen Sie ordnungsgemäß anstoßen. Durch das Essen eines Gels oder eines carb-gefüllten Snacks wird es helfen, Ihren Körper mit dem Brennstoff aufzufüllen. Wenn Sie lange warten, ist Ihr Muskelmasse Glykogen erschöpft, ebenso wie Sie den Dampf ausgehen!
Für diejenigen, die weniger als eine Stunde laufen, dürfen Sie während Ihres Laufs während Ihres Laufs nicht anfordern, um weiterhin zu gehen, aber sie schlagen jedoch definitiv auf das Runners-Training für 60 Minuten vor, um einen carb-gefüllten Snack zu planen, um einen Kohlenhydrat-Snack zu essen, um weiter zu gehen! Durch das Essen von Kohlenhydraten sowie ordnungsgemäß angeheizt, können Sie Ihre Möglichkeit dieses Wunsches verringern, denn, da sie auch müde wird.
4. Trinken Sie Flüssigkeiten
Ähnlich wie beim Verzehr von Kohlenhydraten wollen die Läufer nicht mehr laufen wollen, da sie unzureichend hydratisiert sind. Dehydratisierung, insbesondere bei wärmerem Wetter, ist kein Witz! Es ist extrem ernst und kann zu einigen gefährlichen Folgen führen. Wenn Ihr Körper Ihnen also sagt, dass Sie aufhören zu leiten, da es durstig ist, müssen Sie auf jeden Fall zuhören! Sie können dies jedoch schnell verhindern Wenn Sie eine Wasserflasche mit Ihnen auf Ihrem Lauf haben, erleichtert es, hydratisiert zu bleiben, und läuft weiter, wenn Sie aufhören möchten!
Sobald Sie Ihre Atmung, Haltung, sowie Kraftstoffrecht haben, haben Sie effektiv alle äußeren Gründe beseitigt, warum Sie (oder Anforderung an) aufhören möchten. Leider sind es nicht immer äußerliche Gründe, dass Sie aufhören möchten. Tatsächlich spielen eigentlich häufiger als nicht, Ihr Verstand sowie andere Innenträgershindernisse spielen eine größere Funktion, wenn Sie kurz anhalten, wenn Sie Ihre laufenden Ziele befriedigen! Schauen wir uns also genau an, wie Sie mit folgendem damit zusammenarbeiten können …
5. Kontrolle deinen Verstand
Sie können eine Million Gründe entdecken, um einen Lauf kurz zu stoppen. Sie können sich selbst erzählen: “Nun, ich ging immer noch weiter als das letzte Mal.” Oder Sie denken vielleicht, “die Wetterbedingung kooperierter nicht.” Es ist verrückt genau, wie schnell unsere Gedanken sprechen können, um nicht unsere Ziele zu erreichen!
Nun, die absolute beste Methode, um weiter zu laufen, wenn Sie aufhören möchten, ist, sich selbst zu erzählen, “Nein!” Sounds als auch einfach, nicht wahr? Nun, es ist wirklich nicht. Laufen ist ebenso eine geistige Übung, wie es physisch ist.
Ziemlich viel, wann immer Sie für einen Lauf gehen Schritt aus, kann etwas passieren, dass es kurz enden kann. Wenn es nicht etwas, die sofortige Gefahr für Ihre Gesundheit bringen, können Sie Ihren Geist steuern sowie Ihre geistige Leistungsfähigkeit verbessern Gang zu halten! Hier sind nur ein paar Möglichkeiten, wie Sie Ihren Geist kontrollieren kann …

Konzentrieren Sie sich auf das Positive
Wie ich schon sagte, ist es so einfach, eine Ausrede zu entdecken! Wenn Sie Ihren Geist als auch Methode mentale Stärke steuern möchten, können Sie durch die Konzentration auf beginnen, was richtig geht! Ja, vielleicht die Wetterbedingungen nicht ideal sind, stellte aber genau, wie fantastisch Sie danach fühlen werden! Sehen? Es ist nicht so schwierig, die positiven zu sehen! Es gibt Verfahren auch viele positive ungefähr so ​​gut läuft wie Ihr Meilen Ziel zu erreichen, so darauf konzentrieren sowie die Negativität draußen bleiben!
Plan auf unangenehme Praktiken
Wenn Sie wirklich auf die Kontrolle Ihren Geist zu arbeiten wollen am Laufen zu halten, wenn Sie aufhören wollen, können Sie gezielt planen unangenehme Praktiken. Vom harten Hügel läuft bis zu einer Entfernung joggen, wenn es Besprengung, manchmal sich immer auf die Funktion Ihrer Komfortzone heraus werden Sie bereiten in diesen unerwarteten Zeiten gehen zu halten.
So glauben über die unangenehmen Praktiken, die in der Regel Sie aufrütteln sowie machen Sie beenden wollen, aber auch versuchen, sie in allmählich zu arbeiten. Sie werden sich genau überraschen, wie viel härter Sie werden!
Das Problem beheben
Wenn Sie geistig aus nicht Paare, was auch immer Ihr Lauf anhält, entdecken Sie eine Methode, um es zu reparieren. wenn Sie bemerken, zum Beispiel, dass die Beine schwer waren die letzten Läufe, herauszufinden, warum, dann reparieren es! Wenn es etwas in Ihrer Kontrolle ist, die Kontrolle sowie take action! Dann mental, können Sie das abhaken Ihre als Listing auch auf die Konzentration auf Ihr Ziel zurück.
Übung macht den Meister, auch mit dem Verstand. wenn youfocus Ihr Geist mehr auf Laufen, wird Ihr Körper folgen!
6. Entdecken Sie eine Ablenkung
Manchmal können Sie aufhören wollen laufen, weil, ehrlich gesagt, du bist gelangweilt. Wenn man nichts ablenken, können Sie Ihren Geist auf der negativen sowie Fokus schweifen. Zum Glück gibt es alle möglichen Dinge, dass Sie sich von Ihrem lange Sicht voraus ablenken entdecken.
Wenn Sie in einer Umgebung sind, könnten Sie auf Häuser konzentrieren, unter Hinweis darauf, verschiedene Stile, die Sie mögen, oder die Autos vorbei, die Nummer eines bestimmten Stil Zählen Sie mögen. Wenn Sie in einem Rennen sind, könnten Sie die Zuschauer sehen, wie Sie durch mit dem Ziel der Bestimmung, deren Indikation laufen ist das innovativste des Tages!
Durch Ablenken sich, machen Sie Ihren Lauf von schneller gehen! Wenn Sie eine große ausreichende Ablenkung entdeckt haben, können Sie auch am Ende glauben, „Meine Güte, wo habe die Zeit gehen ?!“
7. Fokus auf etwas
An manchen Tagen läuft kommen leicht, aber andere Tage es nur fühlen können Sie noch nie ausgeführt haben. Auf dem Tag, wenn Sie es machen kämpfen, um, etwas entdeckt eine kurze Strecke vor sowie Fokus darauf. Ob es ein Postfach, Straßenschild ist, oder eine rote Ampel, sagen Sie sich, es auf das Objekt zu machen. wenn Sie es dort machen, entdecken Sie ein neues Ziel, sowie weitermachen!
In einem Rennen, können Sie eine Person vor Ihnen abholen zu übergeben. wenn Sie diese Person übergeben, können Sie eine weitere Person wählen, sowie so weiter!
Immer, wenn ich große Hügel hinaufgehen, ich entdecke immer wieder einen Bereich, in dem Asphalt von mir gerade vor, um es zu machen! Es ist verrückt, wie genau so wenig Ziele für sich selbst zu schaffen kann einen enormen Unterschied machen, wenn Sie harte Hindernisse konfrontiert sind!
8. Entdecken Sie jemanden, mit dem Sie sprechen können
Für mich ist es hilft wirklich meine Gedanken von der Aufgabe zur Hand zu nehmen, wenn ich jemanden zum Reden. Erste Schritte in einem Gespräch verloren ist eines der besten Ablenkungen! Wenn Sie sich für einen vergnüglichen Lauf in einem Konversations Tempo gehen, das ist eine der besten Möglichkeiten, am Laufen zu halten, wenn Sie aufhören wollen!
9. hören etwas Unterhaltsames
Vielleicht haben Sie keinen laufenden Kumpel nur noch, oder Sie es vorziehen, alleine zu laufen. Nun, es gibt immer noch einige fantastische Ablenkungen für Sie! Pop in Ihrem bevorzugten Kopfhörer, so gut sie können Sie nur so viel unterhalten. In einer aktuellen Studie, entdeckten sie, dass über 60% der Läufer etwas auf ihre Läufe lieber hören. Hier sind einige Ideen von Dingen, die Sie auf Ihre langen Läufe hören könnten Sie halten zu gehen …
Musik
Wer keinen fantastischen Soundtrack lieben ihren Lauf zu tanken ?! Nun, es gibt einen Grund, es ist die prominenteste Sache Läufer tun beim Laufen. Das Hören von Musik wurde entdeckt, nicht nur erhalten mehr Sie aufgeregt über Ihren Lauf aber ebenfalls halten Sie bei einem konsistenteren Tempo. Nicht zu erwähnen, es dient ebenfalls als eine fantastische Ablenkung!
Podcasts
Wenn Sie für eine wirklich lange Läufe trainieren, können Sie diese Musik entdecken nicht Ihr Interesse so lange halten, wie Sie hoffen würde. Das ist völlig normal! Venture in Podcasts zu hören! Sie sind unterhaltsam, ebenso wie sie fast genau die gleiche Funktion des Laufens mit einem Kumpel dienen, wie Sie vertrauen v hörenOices jeden Lauf.
Es gibt einen Podcast da draußen für alle, also nehmen Sie sich etwas Zeit, um herauszufinden, was am besten funktioniert. Ich höre gerne dem Marathon Training Academy Podcast. Es gibt nur etwas, um den inspirierenden Triumphern der Menschen zu hören, die mich noch motivierter bringt!
Audiobooks.
Eine andere fantastische Sache, die während des Laufens zuhören, ist ein tolles Audiobook. Wieder, wie Podcasts, sind die Möglichkeiten endlos! Der größte Unterschied zwischen Podcasts sowie Audiobooks ist, dass die Audiobooks viel länger sind. Wenn Sie also für diesen Marathon oder Ultra trainieren, kann dies Ihr Interesse länger halten!
10. Denken Sie daran, warum Sie läuft
Und hier liegt hier die beste Methode, um weiter zu laufen, wenn Sie aufhören möchten … Erinnern Sie sich an Ihren Warum. Eines der besten Dinge an diesem Sport ist, dass es Menschen aus allen verschiedenen Fähigkeitsgraden sowie Spaziergänge des Lebens hat. Möglicherweise haben Sie mit 12 oder 25 oder 70 begonnen. Sie können kürzlich kürzlich wieder läuft oder einen erfahrenen Pro zurückkehren. Ihr Ziel kann eine Meile, ein 10k oder ein Ultra-Marathon sein. Es spielt keine Rolle! Was zählt, ist, dass Sie denken, warum Sie sich selbst rausholen und sich selbst herausfordernd!
Bei diesen wesentlichen Momenten, in denen Ihr Geist versucht, Sie zu überzeugen, Sie aufhören zu können, müssen Sie den Refokussieren und Ihren Verstand verlieren. Beginnen Sie daran, genau zu erinnern, wie weit Sie kommen. Beginnen Sie mit dem Tagträumen, wie weit Sie gehen werden. Beginnen Sie sich am Ende dieses Rennens. Wenn Sie berücksichtigen, warum Sie laufen, gibt es eine große Möglichkeit, dass Sie nicht erinnern werden, warum Sie an der ersten Stelle aufhören wollten.
Einpacken
Um das Laufen zu bleiben, kann für jeden schwer sein. Während Sie anfordern, dass Sie den Warnsignal Ihres Körpers hören, wird Ihr Gehirn manchmal versuchen, zu testen, dass Sie aufhören, wenn Sie weitergehen.
Die 10 Möglichkeiten, sich weiter zu leiten, wenn Sie aufhören möchten auf etwas, 8. Entdecken Sie jemanden, mit dem Sie sprechen können, 9. Hören Sie etwas unterhaltsam, 10. Denken Sie daran, warum Sie laufen
Egal wo Sie sich in Ihrer laufenden Reise befinden, Sie sollten in der Lage sein, etwas in der oben genannten Liste zu ermitteln, die Ihnen dabei unterstützen, genau zu verstehen, wie Sie weiterführen, wie Sie das Lauf bleiben, wenn Sie aufhören möchten. Jetzt raus da und hol nur paar Meilen in !!