4 Gründe, warum Sie nach dem Laufen

Halsschmerzen haben
Warum tat mein Hals nach dem Laufen weh?
Häufige Ursache für Halsschmerzen nach dem Laufen mit offenem Mund
Niedrige Luftfeuchtigkeit
Lufttemperatur ist zu kalt
Sie könnten sauren Reflux haben

So verhindern Sie einen Halsschmerzen nach dem Laufen
Hausmittel für Halsschmerzen und Sprachverletzungen Ein Luftbefeuchter
Kaltes Essen essen
Gurgeln warmes Salzwasser
Honig & warmer Tee
Warmflüssigkeit trinken

Abschluss

Warum tat mein Hals nach dem Laufen weh?
Laufen ist eine der beliebtesten Formen der kardiovaskulären Übung für Menschen auf der ganzen Welt. Allein in den Vereinigten Staaten nahmen rund 60 Millionen Menschen teil, an dem Rennen, Joggen und Trail im Jahr 2017 teilten. Trotz des gelegentlichen Halsschmerzen nach dem Laufen forderten fast 80 Prozent der Amerikaner, die die Übung fortsetzen, um gesund zu bleiben und in Form zu bleiben.
Während der Aufenthalt in der Form ist ein Vorteil des Laufens, es gibt andere Vorteile, die mit der Übung verbunden sein können. Vorteile des Laufs umfassen:
Senkt das Risiko von Herzerkrankungen
Hilft, Stress abzubauen
Stärkt deine Knochen
Steigert die Vertrauensniveaus
Fördert bessere Schlafgewohnheiten
Kann Ihre Lebensdauer verlängern

Laufen ist eindeutig eine großartige Übung, die herausfordernd ist und viele Vorteile bietet, wenn sie konsequent getan werden. Es gibt nicht viele, was Sie darüber finden können.
Außer dem potenziellen Halsschmerzen nach dem Laufen, den Sie bekommen könnten. Wenn Sie jemals einen Halsschmerzen nach dem Laufen hatten, fragten Sie sich wahrscheinlich, wie das sogar möglich war. Nun, hier sind einige häufige Ursachen, die Ihre Frage beantworten.
Häufige Ursache für Halsschmerzen nach dem Laufen
Die Inhalation und Ausatmungsprozesse beeinflussen die Geschwindigkeit Ihres Laufens während der Übung. Luft, die durch den Halshohlraum in Richtung der Lunge geht, kann dazu führen, dass es irritiert und wund wird. Einige medizinische Experten glauben, dass saure Refluxbedingungen oder nasale Überlastung nach dem Laufen zu einem Halsschmerzen führen können. Ein Halsschmerzen nach dem Laufen kann auch wegen anderer Ursachen erfolgen, wie es mit dem Mund offen, Luftfeuchtigkeit, Lufttemperatur und saurem Reflux einatmen.
Einatmen mit offenem Mund

Die meisten von uns sind Gewohnheiten. Leider ist eine dieser Gewohnheiten, die viele von uns anteilt, unsere Münder, um beim Laufen zu atmen. Es dauerte Jahre (und ich werde nicht übertreiben), um zu lernen, wie man läuft, indem er durch die Nase einatmen, während ich durch meinen Mund ausatmete. Ich weiß nicht, warum das Konzept so schwer für mich war, sich zu ergreifen. Wenn Sie jedoch lernen, während des Laufens durch die Nase einzuatmen, hilft Ihnen, Sie daran zu halten, dass er Halsschmerzen leidet.
Wenn Sie während des Laufens durch den Mund einatmen, bewegt sich Luft den Hals durch den Mund, der einen trockenen Weg in der Strecke erzeugt, die sie begleitet. Wenn Luft durch die Nasenhöhle fährt, wird es aufgewärmt und filtriert, wodurch Sie von Atmen von Partikeln und Pollen hilft. Das Einatmen durch die Nase verringert also Ihre Chance, am nächsten Tag einen Halsschmerzen zu haben.
Niedrige Luftfeuchtigkeit
Ist das Klima, das Sie trocken leben? Ich wohne im Süden und die Luftfeuchtigkeit kann eine Kraft sein, mit der sie rechnen kann. Unabhängig davon, ob das Wetter heiß oder kalt ist, können Sie in geringer Feuchtigkeitsbereiche laufen, um einen kratzigen Hals zu entwickeln. Darüber hinaus erklärt der American Lung Association, dass Umweltallergene wie Staub oder Pollen Ihnen ein trockenes und reizendes Gefühl im Hals geben können.
Lufttemperatur ist zu kalt
Lufttemperatur ist zu kalt, ist eine andere häufige Ursache für Halsschmerzen nach dem Laufen. Wenn Luft bei niedrigerer Temperatur durch den Nasen- oder Halshohlraum fährt, wenn Sie schnell und tief atmen, kann es einige unangenehme Nebenwirkungen geben. Einer der Menschen ist ein Halsschmerzen.
Sie könnten sauren Reflux haben

Haben Sie jemals versucht, einen Lauf zu gehen, bevor Ihr Essen vollständig verdaut ist? Wenn ja, können die Säuren in Ihrem Bauch möglicherweise aufgrund der Aktivität den Speiseröhrchen nach rechts gesprungen. auch als saurer Reflux bekannt. Saurer Reflux kann dazu führen, dass Ihr Hals irritiert ist, und kann auch dazu führen, dass Ihre Stimme heiser ist. Es gibt übertriebene Medikamente, die speziell zum Bekämpfen von Säure-Reflux entwickelt wurden, um zuerst mit Ihrem Arzt zu sprechen.
So verhindern Sie einen Halsschmerzen nach dem Laufen
Niemand will nach dem Laufen einen Halsschmerzen. Es ist ein sicherer Weg, um Sie Dampf zu verlieren und Ihre Motivation in Bezug auf Ihre Trainingsanstrengungen zu entgleisen. Es gibt jedoch Schritte, die Sie dauern können, was dazu beiträgt, einen Halsschmerzen des Tages nach einem Lauf zu verhindern.
Vermeiden Sie Koffein und Alkohol
Stellen Sie sicher, dass Sie vor, während und nach dem Lauf immer gut hydratisiert sind
Wenn Sie an schweren Allergien leiden, sollten Sie unbedingt vermeiden, in umweltfreundlichen Bereichen zu laufen
Entscheiden Sie sich für das Laufband Ihres Fitnessraums anstelle der Natur, um kaltes Wetter oder trockene Luft zu vermeiden
Machen Sie es eine Priorität, um Ihre Nase anstelle Ihres Mundes zu inhalieren, um Schmerzen zu vermeiden und Halsschmerzen zu vermeiden
Warten Sie, bis Ihr Essen komplett verdaut ist, bevor Sie einen Lauf gehen. Sie sollten immer vermeiden, direkt nach dem Essen einer Mahlzeit zu laufen.
Wenn Sie auf kaltes Wetter draußen fahren, tragen Sie eine Maske oder einen Schal, um die Nase und den Mund abzudecken, um zu verhindern, dass kalte Luft daran gehindert wird, Ihre Atemkanäle einzugeben

Hausmittel für HEUTE THRHafer- und Sprachverlust
Wenn Sie nach dem Laufen an einem Halsschmerzen leiden, gibt es Hausmittel, die helfen können, Schmerzen zu lindern und Ihnen zu helfen, eine Erleichterung zu finden. Es ist wichtig, einen Halsschmerzen zu beheben, sobald Sie Symptome fühlen, die auftreten. Je länger Sie vermeiden, es zu behandeln, desto schlechter, dass der Schmerz werden kann. Wenn Sie glauben, dass Ihre Symptome das Zeichen eines ernsteren Zustands sein könnten, sollten Sie sich sofort an Ihr Primarienstunternehmen wenden. Unten sind ein paar Hausmittel für Halsschmerzen, die Sie möglicherweise hilfreich finden ..
Verwenden Sie einen Luftbefeuchter

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Den neuesten Preis überprüfen

Was den besseren Weg, trockene Luft zu bekämpfen, als einen Luftbefeuchter zu verwenden? Die Atmung trockener Luft kann den Hals reizen. Dies wird in den Wintermonaten noch häufiger, wenn Sie die Hitze laufen. Ein erstaunlicher Nebelbefeuchter fügt der Luft heilende Feuchtigkeit hinzu und kann helfen, Schleim zu lockern.
Kaltes Essen essen
Alles ist in der Moderation in Ordnung. Was bedeutet, dass sich Eis am Stiel oder Joghurt in Ordnung ist, sich beim Umgang mit Halsschmerzen zu gönnen. Essen mit kalten Temperaturen können helfen, Halsschmerzen zu lindern. Darüber hinaus sind kalte Lebensmittel (wie Eiscreme) in der Regel weicher und leichter zu schlucken.
Gurgeln warmes Salzwasser
Dies ist mein Go-to-Whisdy für einen Halsschmerzen nach dem Laufen. Meine Mutter hatte mich warmes Salzwasser, seit ich ein Kind war – und es kann nie helfen. Gurgling warmes Salzwasser hilft, einen wunden und gereizten Hals zu beruhigen. Alles, was Sie brauchen, ist etwa ein 8-Unzen-Glas warmes Wasser und ¼ Teelöffel Salz. Gurgeln Sie das Wasser in der Rückseite Ihres Hals für etwa 30 Sekunden bis zu einer Minute, dann spucken Sie es aus.
Honig & warmer Tee

Traditionelle Medikamente Organische Kamille mit Lavendel-Tee, 16 Teebeutel (Pack mit 6) setzt das Nervensystem, wenn er betont wird.
Nicht-GVO überprüft. Alle Zutaten zertifiziert organisch. Koscher. Koffeinfrei
Konsequent hochwertige Kräuter aus ethischen Handelspartnerschaften
Geschmack: Herrlich Blumen mit unterschiedlichen Lavendelnoten
Fall von sechs Boxen, jede Box, die 16 versiegelte Teebeutel enthielt (96 Total Teebeutel)

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Wenn das margling warmes Salzwasser nicht ganz Ihre Sache ist, könnte der Honig mit warmer Tee sein. Ich glaube nicht, dass es etwas mehr beruhigend ist, wenn Ihr Hals kratzt und irritiert ist als diese Kombination. Studien haben Kräutertee wie Kamille gezeigt, die entzündungshemmende Eigenschaften haben. Dies wird nur effektiver, wenn Sie Honig in der Mischung werfen. Studien haben auch herausgefunden, dass Honig die Schleimproduktion reduziert und Husten genauso gut sowie über den Gegenkämpfer behandelt.
Warmflüssigkeit trinken
Hat jemand jemals Suppe vorgeschlagen, wenn Sie sich nicht gut fühlen oder Halsschmerzen hatten? Warme Flüssigkeiten wie Brühe, Suppe oder Tee kann einen gereizten Hals bekämpfen. Trinken Sie warme Flüssigkeiten etwa 4 oder 5 Mal am Tag, um Ihre Symptome zu beruhigen. Vermeiden Sie unbedingt koffeinhaltige Getränke (das bedeutet keinen Morgenkaffee, weil sie zu Dehydratisierung führen können.
Abschluss
Oben haben wir 4 Gründe, warum Sie nach dem Laufen auf einen Halsschmerzen stoßen könnten. Lassen Sie sich jedoch nicht zulassen, dass das kleine Risiko eines Halsschmerzen Sie daran hält, an einer hervorragenden Übung wie beim Laufen teilzunehmen. Es gibt einfach zu viele Vorteile, um gewonnen zu werden !! Erinnern Sie sich einfach an die vier Dinge, die nach dem Laufen Halsschmerzen verursachen können (inhalieren mit offenem Mund, niedriger Luftfeuchtigkeit, Luft ist zu kalt und möglicher saurer Reflux) und tun Sie, um sie zu vermeiden oder zu fixieren. Wenn Sie diese Dinge tun, können Sie Ihren Hals vergessen und beginnen, sich auf Ihren Lauf zu fokussieren!